Oprește-te un moment din ceea ce faci și evaluează-ți respirația. Obișnuiești să repiri lung și adânc sau mai degrabă scurt și rapid? Dacă ești genul de persoană care alege involuntar cea de-a doua variantă, ai putea suferi de lipsă de aer. Fie că se produce din senin sau ca urmare a unui efort, incapacitatea de a respira corect poate fi înfricoșătoare și nu ar trebui să excluzi posibilitatea de a apela la un medic.
Ca urmare a unei respirații incorecte, te poți alege cu un sistem imunitar slăbit, un nivel scăzut de energie, o digestie lentă, hipertensiune arterială, tensiune musculară, dureri de cap, probleme cardiace, tulburări ale somnului și nu în în ultimul rând, un creier obosit, scrie libertatea.ro.
Iată pașii pe care ar trebui să-i urmezi pentru o respiraţie corectă:
1. Începe prin a te culca pe spate, cu brațele pe lângă corp și cu palmele în sus.
2. Ia o gură normală de aer.
3. Încearcă să scoți un săsâit puternic și lent cu ajutorul unei respirații consistente.
4. Când simți că ai ajuns la finalul inhalării, insistă puțin mai mult, încercând să-ți încordezi gâtul și mușchii abdominali.
5. Ia o pauză de câteva secunde.
6. Respiră normal și lasă-ți corpul să-i permită respirației să se desfășoare natural în drumul aerului către gât.
7. Fă acest lucru timp de câteva minute, până când reușești să stabilești un ritm al respirației.
8. Gândește-te la cum respirai înainte... Nu ți se pare că este o diferență?
9. Repetă pașii de la 1 la 8. Sursa: romaniatv.net
DorohoiNews.ro, 21-06-2015
Va rugam sa folositi un limbaj decent; mesajele postate vor fi validate de un Moderator inainte de a fi publicate pe site.
NOTA: Va rugam sa comentati la obiect, legat de continutul prezentat in material. Orice deviere in afara subiectului, folosirea de cuvinte obscene, atacuri la persoana autorului (autorilor) materialului, afisarea de anunturi publicitare, precum si jigniri, trivialitati, injurii aduse celorlalti cititori care au scris un comentariu se va sanctiona prin cenzurarea partiala a comentariului, stergerea integrala sau chiar interzicerea dreptului de a posta, prin blocarea IP-ului folosit.
Site-ul www.dorohoinews.ro nu raspunde pentru opiniile postate in rubrica de comentarii, responsabilitatea formularii acestora revine integral autorului comentariului.