Daca ai un blender pe care nu prea il folosesti, nu lasa sa se puna praful pe el! Poti sa faci retete delicioase si pline de beneficii!

Smoothie este o bautura mai densa, compusa din fructe, legume, lactate si alte alimente benefice pentru sanatate, care este atat de satios incat poate chiar sa inlocuiasca una din mesele zilei sau sa fie o gustare delicioasa.

PENTRU ENERGIE
Combina 2 morcovi medii cu o banana, o lingura de unt de arahide si 150 ml de lapte. Untul de arahide iti asigura energia, bananele sustin rezistenta la efort, iar morcovii sunt plini de vitamine. Daca nu poti sa bei lapte de vaca, este foarte bun si cel de soia sau de migdale, caci au multe beneficii pentru sanatate.

PENTRU INTARIREA SISTEMULUI IMUNITAR
Pune in blender 3 morcovi, 3 linguri de iaurt, un ardei verde iute taiat marunt, o legatura de patrunjel, zeama de la o lamaie si o lingurita sau chiar doua de ghimbir. Aceasta combinatie picanta este fantastica pentru a-ti intari rezistenta la boli, extraordinara pentru aceasta toamna.
Daca nu iti place ardeiul iute, inlocuieste-l cu jumatate de lingurita de scortisoara.

PENTRU A SCAPA DE SENZATIA DE FOAME
Ca sa ai senzatia de satietate, ai nevoie de o bautura consistenta din 2 banane, 150 ml de lapte, 4 patratele de ciocolata, o lingurita de cacao, un sfert de lingurita de scortisoara si 2 linguri de ovaz. Daca iti plac, poti folosi seminte de chia in locul ovazului sau poti pune o lingura de seminte de chia si una de ovaz.

ANTI-STRES
Pune in blender jumatate de avocado, 2 linguri de nuci, 2 mere verzi, 100 ml de apa, o mana de spanac si una de patrunjel. Acest smoothie verde iti va alcaliniza corpul si va ajuta creierul sa se elibereze de stres.

PENTRU DURERI DE STOMAC
Combina un cartof mediu, o jumatate de varza cu o mana de spanac si una de patrunjel, o banana, 2 fructe de kiwi, zeama de la jumatate de lamaie si un ardei gras. Pune 100 ml de apa, mixeaza si bea-l pe tot. Vei scapa de disconfort!

PENTRU SANATATEA PIELII
Combina jumatate de ananas cu 2 morcovi, 1 mar, semintele de la o rodie si o cana de ceai verde. Bea zilnic si vei observa cum pielea iti straluceste!

PENTRU MIC DEJUN
In acest smoothie poti pune si o pudra de proteine pe care o iei de la magazinele de specialitate. Daca nu te tenteaza ideea, renunta pur si simplu la ea si amesteca 2 banane cu 2 maini de spanac, 1 morcov, 2 linguri de telina cuburi, 2 linguri de sfecta cuburi, zeama de la o lamaie si 100 de grame de fructe de padure. Daca iese prea cremos, pune si 50-100 ml de lapte de soia sau de migdale.

PENTRU SANATATEA OCHILOR
1 ardei gras mare, 1 ardei iute, 3 castraveti, zece ridichi, 2 morcovi si cateva midgale. Ajuta sistemul nervos si imbunatateste vederea.

IMPOTRIVA CONSTIPATIEI
1 banana, 1 mar, o lamaie, o legatura de patrunjel, 100 ml lapte de migdale sau de soia, 2 linguri de seminte de in. Semintele de in sunt extraordinar de benefice impotriva constipatiei, iar restul ingredientelor sunt blande cu stomacul.

PE PLACUL COPIILOR
Din fericire, smoothie-ul este o cale super simpla prin care il poti convinge pe pustiul tau sa manance fructe si legume. Poti sa pui si putina inghetata de vanilie sau iaurt aromat in el, pentru a-l „pacali” sa il bea. De exemplu, 100 ml lapte cu 10 capsuni, o banana, 1 morcov, 1 mar si o para. Este delicios. sursa: teotrandafir.ro

GALERIE FOTO