Daca sunteti martorul unor evenimente importante va rugam sa ne contactati la tel: 0749.877.802 sau email: [email protected]

dureri de spate

Pentru a vă feri de dureri şi a vă proteja coloana vertebrală în funcţie de activităţile cotidiene, respectaţi următoarele recomandări.

Dimineaţa, la trezire
Atât la aşezarea în pat, cât şi la ridicare, cea mai bună atitudine pentru a vă proteja spatele constă în evitarea mişcărilor bruşte. Foarte importantă este însă ridicarea din pat dimineaţa. Iată cum trebuie să procedaţi: în timp ce sunteţi încă întins pe spate, îndoiţi genunchii şi întoarceţi-vă cu tot corpul către marginea patului. Apoi puneţi picioarele pe podea şi împingeţi cu braţele pentru a redresa trunchiul. Din şezut, sprijiniţi-vă din nou în braţe pentru a vă ridica în picioare.

La volan
Stând la volan, vibraţiile maşinii şi presiunea exercitată asupra vertebrelor lombare generează contracturi şi dureri de la nivelul bazinului până la ceafă. Pentru a evita aceste neplăceri şi a vă asigura confortul este necesar să fixaţi corect poziţia scaunului: spătarul uşor înclinat spre spate astfel încât capul să fie aliniat cu trunchiul şi bazinul. De asemenea, tetiera trebuie poziţionată în aşa fel încât să nu împingă capul în faţă, ci să-i ofere doar un sprijin lejer. Pentru bazin, puteţi utiliza o perniţă la nivel lombar. Înainte de a porni la drum, nu uitaţi să reglaţi corect oglinzile retrovizoare pentru a evita mişcările repetate ale capului. În cazul în care aveţi de parcurs un drum lung este obligatoriu să faceţi un popas de 15 minute o dată la două ore, pentru a vă dezmorţi articulaţiile, a face câţiva paşi şi a vă relaxa spatele.

La birou
În timpul ce lucraţi la calculator este necesar să faceţi câte o pauză de 5 minute cel puţin la fiecare oră. O importanţă deosebită o are scaunul de birou, care trebuie reglat la o înălţime corespunzătoare astfel încât ecranul monitorului să se afle la nivelul ochilor. Alegeţi un scaun cu spătar înalt care permite sprijinirea completă atât a coloanei, cât şi a capului.

Acasă
Activităţile casnice, curăţenia, călcatul, spălatul vaselor, pregătirea hranei sunt situaţii care solicită intens musculatura spatelui şi coloana vertebrală. Pentru a nu încheia ziua cu dureri de spate insuportabile este bine să vă faceţi, pe cât posibil, munca mai uşoară. De exemplu, reglaţi masa de călcat la o înălţime confortabilă, nu vă aplecaţi peste chiuvetă când spălaţi vasele sau pregătiţi masa. În timpul altor activităţi care solicită statul în picioare, încercaţi să coborâţi centrul de greutate al corpului menţinând picioarele depărtate.
În cazul în care trebuie să ridicaţi un obiect foarte greu, aşezaţi-vă cât mai aproape de acesta, îndoiţi genunchii şi depărtaţi picioarele, menţinând spatele drept, apoi încercaţi să-l ridicaţi. Astfel sunt solicitaţi mai degrabă muşchii membrelor inferioare decât cei ai coloanei vertebrale. Dacă nu reuşiţi să clintiţi din loc obiectul respective, mai bine renunţaţi. Altfel riscaţi să vă alegeţi cu o hernie de disc.

Atenţie mămici!
Ridicarea şi purtarea în braţe a bebeluşului sunt gesturi pe cât de fireşti pe atât de frecvente pentru mame. Dar care se soldează cu dureri de spate. Pentru a vă proteja, executaţi toate aceste mişcări de ridicare a bebeluşului îndoind genunchii şi menţinând spatele drept.

La cumpărături
Repartizaţi cumpărăturile în cantităţi egale în sacoşe şi căraţi-le deopotrivă în ambele mâini. Pentru a ridica de jos pachetele mari, sticlele cu apă, nu vă aplecaţi spatele, ci îndoiţi genunchii.

Ghiozdanul
şi copiii pot avea dureri de spate din cauza greutăţii ghiozdanului. Acesta nu trebuie purtat pe un singur umăr. Cel mai potrivit este ghiozdanul care se poartă pe ambii umeri, eventual un model echipat şi cu o centură de mijloc. Ghiozdanul trebuie poziţionat la spatele copilului suficient de sus astfel încât să nu atingă partea lombară sau bazinul în timpul mersului. Centura se prinde lejer în jurul abdomenului şi are rolul de a reduce balansul şi de a echilibra greutatea pe spate. Sursa: jurnalul.ro

DorohoiNews.ro

DorohoiNews.ro




DorohoiNews.ro



GALERIE FOTO

dureri de spate
DorohoiNews.ro, 01-10-2012

Va rugam sa folositi un limbaj decent; mesajele postate vor fi validate de un Moderator inainte de a fi publicate pe site.

NOTA: Va rugam sa comentati la obiect, legat de continutul prezentat in material. Orice deviere in afara subiectului, folosirea de cuvinte obscene, atacuri la persoana autorului (autorilor) materialului, afisarea de anunturi publicitare, precum si jigniri, trivialitati, injurii aduse celorlalti cititori care au scris un comentariu se va sanctiona prin cenzurarea partiala a comentariului, stergerea integrala sau chiar interzicerea dreptului de a posta, prin blocarea IP-ului folosit.

Site-ul www.dorohoinews.ro nu raspunde pentru opiniile postate in rubrica de comentarii, responsabilitatea formularii acestora revine integral autorului comentariului.

Am fost informat(a) despre Politica de Confidențialitate şi de Securitate a prelucrării datelor cu caracter personal, declar ca am peste 16 ani și sunt de acord cu prelucrarea datelor cu caracter personal:
- pentru ofertare comerciala
- pentru activitati promotionale: concursuri, reclame, publicitate
Security Code

COMENTARII VIZITATORI

Fii primul care comenteaza!

Publicitate



Panoramic Travel Botosani

BANCUL ZILEI !


DorohoiNews.ro


Se întâlnesc două prietene:
- Ce mai faci, dragă?
- Sunt supărată! Soţul meu m-a jignit serios!
- Cum aşa?
- L-am rugat să-mi dea 300 de euro ca să mă duc la un salon de înfrumusețare, el s-a uitat la mine și mi-a dat 500!



PSD Botosani

DOROHOI NEWS - Primim la redacție

DorohoiNews.ro


PNL Botosani





PARTENERI - AJOFM BOTOSANI

DorohoiNews.ro


PUBLICITATE

DorohoiNews.ro

DorohoiNews.ro

DorohoiNews.ro

ZiareBotosani.ro

POLIȚIA LOCALĂ DOROHOI

DorohoiNews.ro

PARTENERI

DorohoiNews.ro

DorohoiNews.ro

Dorohoi News

DorohoiNews.ro DorohoiNews.ro DorohoiNews.ro

DorohoiNews.ro

DorohoiNews.ro


PUBLICITATE

DorohoiNews.ro

DorohoiNews.ro



UMANITAR

DorohoiNews.ro

Donatii online prin contul PAYPAL…



DorohoiNews.ro


DorohoiNews.ro


DorohoiNews.ro


DorohoiNews.ro



PUBLICITATE


DorohoiNews.ro

DorohoiNews.ro

Ecomed Dorohoi

PSD Botosani

PNL Botosani

DorohoiNews.ro

Ultimele anunturi

Sincere condoleanțe din partea colectivului grupei FLUTURAȘII de la GPP „Ștefan cel Mare și Sfânt” Dorohoi

Sincere condoleanțe din partea colectivului grupei FLUTURAȘII de la GPP „Ștefan cel Mare și Sfânt” Dorohoi
Colectivul grupei FLUTURAȘII de la Grădiniță cu Program Prelungit  Ștefan cel Mare și Sfânt" ...

Restaurant „Dealul Morii” organizează Revelion 2024-2025

Restaurant „Dealul Morii” organizează Revelion 2024-2025
Restaurant „Dealul Morii” organizează Revelion 2024-2025. Rezervări până în ...

BAMBOO angajează supraveghetoare sală jocuri

BAMBOO angajează supraveghetoare sală jocuri
BAMBOO angajează supraveghetoare sală jocuri! Oferim și cerem seriozitate maximă! Salariul motivant, ...

Josselin angajează brutar cu experiență

Josselin angajează brutar cu experiență
Suntem în căutarea unui brutar cu experiență pentru a se alătura echipei noastre! Dacă ...

Închiriez garsonieră, zonă centrală

Închiriez garsonieră, zonă centrală
Inchiriez garsoniera zona centrala situata la parter str. Dumitrie Pompeiu relatii la Tel. 0748993952

Vând loc de casă la ieșire din Dorohoi - Pascari

Vând loc de casă la ieșire din Dorohoi - Pascari
Vand avantajos loc de casa 992mp la iesire din Dorohoi - Pascari. Terenul dispune de gaz, apa, canal, ...

Vând apartament cu 2 camere

Vând apartament cu 2 camere
Vand apartament 2 camere complet utilat. Relatii la telefon 0759182445

Vând apartament în zonă centrală

Vând apartament în zonă centrală
Vand apartament 2 camere, 48 mp +beci, str Grigore Ghica ( lângă liceu), scara din mijloc, ultimul ...

Închiriez garsonieră în Dorohoi

Închiriez garsonieră în Dorohoi
Închiriez garsonieră în Dorohoi. Detalii la 0743891007

Vând Peugeot 308, an 2010

Vând Peugeot 308, an 2010
Vând Peugeot 308, an 2010. Mai multe detalii la nr 0743317658

PARTENERI

DorohoiNews.ro


DorohoiNews.ro


DorohoiNews.ro


DorohoiNews.ro


DorohoiNews.ro

DorohoiNews.ro

DorohoiNews.ro

DorohoiNews.ro

DorohoiNews.ro