Daca sunteti martorul unor evenimente importante va rugam sa ne contactati la tel: 0749.877.802 sau email: [email protected]

cata-apa-trebuie-sa-bei-pe-zi

Apa nu primeste aceeasi atentie in ultima vreme in discutiile despre viata si santate precum antioxidantii, ceaiul verde si ultimele regimuri de slabit, si totusi ea joaca un rol extrem important in viata si sanatatea organismului nostru.

Corpul uman are in componenta sa 60% apa, si functionarea fiecarui sistem depinde de apa. Este atat de importanta pentru sanatatea pielii, a parului si a unghiilor, dar si la reglarea temperaturii corpului, a ritmului cardiac si a presiunii arteriale. Multi oameni neglijeaza aceste aspecte si sufera de deshidratare.

Poate fi inlocuita apa cu altceva?
Fructele sunt o sursa excelenta de apa. Pepenele rosu este 90% apa si este primul in aceasta lista, urmat de portocale, grepfruit, pepene galben. Legumele, desi nu au continut de apa la fel de mare ca si fructele,  pot si ele sa fie o sursa buna de apa si nutrienti. Cele mai hidratante sunt castravetii, rosiile, salata, ardeiul gras.

In alimentatia ta sunt si alte surse de apa: iaurtul, laptele, supele si ciorbele bineinteles. Pe langa apa plata sau minerala, laptele este urmatoarea varianta foarte potrivita pentru a-ti potoli setea si a te energiza. Sucurile, chiar si cele light, nu au valoare nutritiva, dar si ele te pot hidrata. Alege insa sucuri naturale de fructe si nu carbogazoase.

Cafeaua si ceaiul conteaza si ele. Desi pot avea efect diuretic, el nu poate depasi efectul hidtatant. Pe de alta parte, alcoolul este foarte deshidratant. Limiteaza consumul de alcool, iar cand bei alege o varianta cat mai scazuta in volum.

Apa ramane cea mai buna varianta pentru hidratarea corpului. Daca nu iti place apa chioara, stoarce cateva picaturi de lamaie in ea sau adaga alte astfel de arome naturale (menta, zmeura sau orice iti face placere) pentru a o face mai atractiva.

Cata apa ar trebui sa bei?
Parintii sunt sfatuiti sa isi invete copiii sa bea cat mai multa apa de-a lungul unei zile. Este recomandat sa bea apa inainte si in timpul activitatilor fizice. In timpul exercitiilor, copiii intre 9-12 ani trebuie sa consume 90-100 ml de apa la fiecare 20 de minute, iar adolescentii trebuie sa bea aproximativ un litru la fiecare ora. Cand faci miscare transpiri si astfel pierzi apa.

Vrei sa stii cum iti dai seama daca consumi destula apa pe zi? Un indicator bun este culoarea urinei si frecventa urinarilor. Daca te duci la toaleta la fiecare 2-4 ore si urina este cat mai putin colorata si mare ca volum, atunci inseamna ca esti bine hidratat. Este, deci, foarte usor sa iti monitorizezi hidratarea. Daca de la  8 dimineata pana la 4 dupa-amiaza ai fost o singura dat a la toaleta inseamna ca trebuie sa bei mai multa apa.
 

Semne de deshidratare
Cum poti sa iti dai seama daca esti deshidratat? Daca te simti mereu obosit, irascibil, nervos sau ai o durere de cap este foarte probabil sa fii deshidratat. Cu mai putina apa, corpul si inima trebuie sa faca eforturi mai mari sa pompeze sangele.

Pentru a-ti regla hidratarea, fii atent de maine cata apa bei si cat de des. Tine cont cand ai baut ultima data si pastreaza mereu la indemana o sticluta de 500 ml cu apa. Ai grija o saptamana, doua sau o luna sa bei cat mai multa apa si pana la urma va deveni un reflex. Nu iti vei mai bate capul cu asta si vei fi mai sanatos.

DorohoiNews.ro

DorohoiNews.ro




DorohoiNews.ro



GALERIE FOTO

cata-apa-trebuie-sa-bei-pe-zi
DorohoiNews.ro, 18-11-2012

Va rugam sa folositi un limbaj decent; mesajele postate vor fi validate de un Moderator inainte de a fi publicate pe site.

NOTA: Va rugam sa comentati la obiect, legat de continutul prezentat in material. Orice deviere in afara subiectului, folosirea de cuvinte obscene, atacuri la persoana autorului (autorilor) materialului, afisarea de anunturi publicitare, precum si jigniri, trivialitati, injurii aduse celorlalti cititori care au scris un comentariu se va sanctiona prin cenzurarea partiala a comentariului, stergerea integrala sau chiar interzicerea dreptului de a posta, prin blocarea IP-ului folosit.

Site-ul www.dorohoinews.ro nu raspunde pentru opiniile postate in rubrica de comentarii, responsabilitatea formularii acestora revine integral autorului comentariului.

Am fost informat(a) despre Politica de Confidențialitate şi de Securitate a prelucrării datelor cu caracter personal, declar ca am peste 16 ani și sunt de acord cu prelucrarea datelor cu caracter personal:
- pentru ofertare comerciala
- pentru activitati promotionale: concursuri, reclame, publicitate
Security Code

COMENTARII VIZITATORI

Fii primul care comenteaza!

Publicitate



Panoramic Travel Botosani

BANCUL ZILEI !


DorohoiNews.ro


Se întâlnesc două prietene:
- Ce mai faci, dragă?
- Sunt supărată! Soţul meu m-a jignit serios!
- Cum aşa?
- L-am rugat să-mi dea 300 de euro ca să mă duc la un salon de înfrumusețare, el s-a uitat la mine și mi-a dat 500!



PSD Botosani

DOROHOI NEWS - Primim la redacție

DorohoiNews.ro


PNL Botosani





PARTENERI - AJOFM BOTOSANI

DorohoiNews.ro


PUBLICITATE

DorohoiNews.ro

DorohoiNews.ro

DorohoiNews.ro

ZiareBotosani.ro

POLIȚIA LOCALĂ DOROHOI

DorohoiNews.ro

PARTENERI

DorohoiNews.ro

DorohoiNews.ro

Dorohoi News

DorohoiNews.ro DorohoiNews.ro DorohoiNews.ro

DorohoiNews.ro

DorohoiNews.ro


PUBLICITATE

DorohoiNews.ro

DorohoiNews.ro



UMANITAR

DorohoiNews.ro

Donatii online prin contul PAYPAL…



DorohoiNews.ro


DorohoiNews.ro


DorohoiNews.ro


DorohoiNews.ro



PUBLICITATE


DorohoiNews.ro

DorohoiNews.ro

Ecomed Dorohoi

PSD Botosani

PNL Botosani

DorohoiNews.ro

Ultimele anunturi

Sincere condoleanțe din partea colectivului grupei FLUTURAȘII de la GPP „Ștefan cel Mare și Sfânt” Dorohoi

Sincere condoleanțe din partea colectivului grupei FLUTURAȘII de la GPP „Ștefan cel Mare și Sfânt” Dorohoi
Colectivul grupei FLUTURAȘII de la Grădiniță cu Program Prelungit  Ștefan cel Mare și Sfânt" ...

Restaurant „Dealul Morii” organizează Revelion 2024-2025

Restaurant „Dealul Morii” organizează Revelion 2024-2025
Restaurant „Dealul Morii” organizează Revelion 2024-2025. Rezervări până în ...

BAMBOO angajează supraveghetoare sală jocuri

BAMBOO angajează supraveghetoare sală jocuri
BAMBOO angajează supraveghetoare sală jocuri! Oferim și cerem seriozitate maximă! Salariul motivant, ...

Josselin angajează brutar cu experiență

Josselin angajează brutar cu experiență
Suntem în căutarea unui brutar cu experiență pentru a se alătura echipei noastre! Dacă ...

Închiriez garsonieră, zonă centrală

Închiriez garsonieră, zonă centrală
Inchiriez garsoniera zona centrala situata la parter str. Dumitrie Pompeiu relatii la Tel. 0748993952

Vând loc de casă la ieșire din Dorohoi - Pascari

Vând loc de casă la ieșire din Dorohoi - Pascari
Vand avantajos loc de casa 992mp la iesire din Dorohoi - Pascari. Terenul dispune de gaz, apa, canal, ...

Vând apartament cu 2 camere

Vând apartament cu 2 camere
Vand apartament 2 camere complet utilat. Relatii la telefon 0759182445

Vând apartament în zonă centrală

Vând apartament în zonă centrală
Vand apartament 2 camere, 48 mp +beci, str Grigore Ghica ( lângă liceu), scara din mijloc, ultimul ...

Închiriez garsonieră în Dorohoi

Închiriez garsonieră în Dorohoi
Închiriez garsonieră în Dorohoi. Detalii la 0743891007

Vând Peugeot 308, an 2010

Vând Peugeot 308, an 2010
Vând Peugeot 308, an 2010. Mai multe detalii la nr 0743317658

PARTENERI

DorohoiNews.ro


DorohoiNews.ro


DorohoiNews.ro


DorohoiNews.ro


DorohoiNews.ro

DorohoiNews.ro

DorohoiNews.ro

DorohoiNews.ro

DorohoiNews.ro