Daca sunteti martorul unor evenimente importante va rugam sa ne contactati la tel: 0749.877.802 sau email: [email protected]

durere_spate

De cele mai multe ori, durerile de spate sunt consecinţa unor poziţii defectuoase, pe care le adoptăm şi repetăm în viaţa de zi cu zi, fără să ne dăm seama. Dr. Răzvan Bănăţeanu, medic primar ortopedie, ne spune cum trebuie să stăm dacă lucrăm la birou ori în picioare, dar şi cum ridicăm corect greutăţi, pentru a preîntâmpina orice problemă legată de coloana vertebrală.

La computer
Când stai la birou, în faţa computerului, ai tendinţa să te apleci, iar asta afectează vertebrele lombare. Poziţia corectă e cu spatele drept şi cu picioarele aşezate pe podea sau pe un suport special. Îţi poate fi de ajutor un scaun ergonomic, pe care să-l reglezi în funcţie de înălţimea ta.

Dacă lucrezi întregul program, de opt ore sau mai mult, la computer, este indicat să faci pauză din oră în oră. Ridică- te şi plimbă-te puţin, ca să nu-ţi înţepenească spatele.

La volan
Ca şi în cazul statului în faţa computerului, dacă postura adoptată la volan e nepotrivită, se lasă cu dureri de spate. Ca să n-ai astfel de probleme, trebuie să reglezi scaunul maşinii în aşa fel încât să ai spatele drept - spătarul să fie perpendicular pe podea, nu în unghi larg.

Ca să eviţi contracturile din zona cervicală, încearcă să-ţi relaxezi umerii când stai la stop, iar dacă pleci la drum lung, fă pauză de fiecare dată când poţi şi ieşi din maşină pentru a te plimba şi a te dezmorţi un pic.

Când stai mult în picioare
Statul în picioare vreme îndelungată afectează coloana. În urma unui studiu făcut pe 800 de salariaţi din industrie s-a constatat că 25% dintre cei care lucrează în picioare acuză dureri lombare.

Dacă ai un astfel de serviciu, trebuie să ai mereu prin preajmă un scaun pe care să-ţi odihneşti coloana câte 5-10 minute, când simţi că te “încearcă” durerea de mijloc. E dreptul tău, iar dacă şeful refuză să ţi-l acorde, poţi apela la specialiştii în medicina muncii.

Când ridici greutăţi
În mod greşit, cei mai mulţi dintre noi se apleacă de la mijloc când ridică o greutate, aşa cum fac halterofilii.

În mod normal, ca să eviţi accidentările la coloană, trebuie să te laşi în jos îndoind genunchii şi să apuci greutatea respectivă cu ambele mâini. În plus, doctorii te sfătuiesc să nu ridici mai mult de 15 kilograme odată.

Când dormi
Dormitul pe spate sau pe burtă nu este indicat pentru sănătatea coloanei vertebrale. Cea mai bună poziţie este pe o parte.

Alte două elemente foarte importante pentru un somn odihnitor şi lipsit de consecinţe asupra spatelui tău sunt perna şi salteaua. Ideal este să-ţi cumperi o saltea cu memorie, care ia forma corpului tău şi care repartizează uniform greutatea.

Nu alege una prea moale, în care corpul se afundă şi nu mai e susţinut, nici una prea tare, care solicită prea mult ume-rii şi şoldurile. Perna trebuie să aibă o înălţime potrivită, care să permită capului să se alinieze cu restul corpului.

Tocurile înalte, contraindicate
Cu cât sunt mai înalte tocurile, cu atât mai multă presiune pui pe coloana vertebrală pentru a-ţi păstra echilibrul, forţând-o să se curbeze.

Ca să nu ai probleme cu vertebrele lombare, încearcă să renunţi la tocurile foarte înalte sau, dacă nu poţi, măcar să alternezi cu purtarea unora medii spre mici.

Atenţie ce sport alegi, dacă ai deja probleme!

Sportul ajută la păstrarea sănătăţii spatelui, ba chiar la remedierea unor probleme, în anumite cazuri, dar există şi situaţii în care este contraindicat.

Dacă ai o afecţiune a coloanei vertebrale, numai medicul curant îţi poate spune ce ai voie să faci şi ce nu. Înotul, de exemplu, este recomandat în cazul celor care au dureri de spate, pentru că este cea mai bună metodă de tonifiere a musculaturii paravertebrale (cea care susţine coloana). Sursa: libertatea.ro

DorohoiNews.ro

DorohoiNews.ro




DorohoiNews.ro



GALERIE FOTO

durere_spate
DorohoiNews.ro, 25-02-2013

Va rugam sa folositi un limbaj decent; mesajele postate vor fi validate de un Moderator inainte de a fi publicate pe site.

NOTA: Va rugam sa comentati la obiect, legat de continutul prezentat in material. Orice deviere in afara subiectului, folosirea de cuvinte obscene, atacuri la persoana autorului (autorilor) materialului, afisarea de anunturi publicitare, precum si jigniri, trivialitati, injurii aduse celorlalti cititori care au scris un comentariu se va sanctiona prin cenzurarea partiala a comentariului, stergerea integrala sau chiar interzicerea dreptului de a posta, prin blocarea IP-ului folosit.

Site-ul www.dorohoinews.ro nu raspunde pentru opiniile postate in rubrica de comentarii, responsabilitatea formularii acestora revine integral autorului comentariului.

Am fost informat(a) despre Politica de Confidențialitate şi de Securitate a prelucrării datelor cu caracter personal, declar ca am peste 16 ani și sunt de acord cu prelucrarea datelor cu caracter personal:
- pentru ofertare comerciala
- pentru activitati promotionale: concursuri, reclame, publicitate
Security Code

COMENTARII VIZITATORI

Fii primul care comenteaza!

Publicitate



Panoramic Travel Botosani

BANCUL ZILEI !


DorohoiNews.ro


Un tip, mort de beat, stă pe trotuar în faţa unui bar. Un străin vrea să îl ridice. Insul îi zice:
- Hei! Ştii tu cine sunt eu?
- Nu! Cine?
- Isus Hristos!
Străinul nu-l crede, însă insul ţine morţiş să i-o dovedească.
- Vino cu mine!, îi spune insul, intrând în bar, cu străinul după el.
Barmanul îl vede pe beţiv şi zice supărat:
- Isuse! Iar eşti aici...



PSD Botosani

DOROHOI NEWS - Primim la redacție

DorohoiNews.ro


PNL Botosani





PARTENERI - AJOFM BOTOSANI

DorohoiNews.ro


PUBLICITATE

DorohoiNews.ro

DorohoiNews.ro

DorohoiNews.ro

ZiareBotosani.ro

POLIȚIA LOCALĂ DOROHOI

DorohoiNews.ro

PARTENERI

DorohoiNews.ro

DorohoiNews.ro

Dorohoi News

DorohoiNews.ro DorohoiNews.ro DorohoiNews.ro

DorohoiNews.ro

DorohoiNews.ro


PUBLICITATE

DorohoiNews.ro

DorohoiNews.ro



UMANITAR

DorohoiNews.ro

Donatii online prin contul PAYPAL…



DorohoiNews.ro


DorohoiNews.ro


DorohoiNews.ro


DorohoiNews.ro



PUBLICITATE


DorohoiNews.ro

DorohoiNews.ro

Ecomed Dorohoi

PSD Botosani

PNL Botosani

DorohoiNews.ro

Ultimele anunturi

Restaurant „Dealul Morii” organizează Revelion 2024-2025

Restaurant „Dealul Morii” organizează Revelion 2024-2025
Restaurant „Dealul Morii” organizează Revelion 2024-2025. Rezervări până în ...

SC angajează cusători pentru fabricarea încălțămintei

SC angajează cusători pentru fabricarea încălțămintei
Societate Comercială angajează cusători pentru fabricarea încălțămintei. Punct de lucru Dealu ...

Familie din Dorohoi caută persoană pentru îngrijire locuință

Familie din Dorohoi caută persoană pentru îngrijire locuință
Familie cu domiciliul în Dorohoi, caută persoană dinamică și serioasă pentru îngrijire ...

Vând casă cu teren în Corlăteni

Vând casă cu teren în Corlăteni
Casa batraneasca situata in com Corlateni, sat Corlateni, strada Curcubeului, jud Botosani, construita ...

Vând Peugeot 308, an 2010

Vând Peugeot 308, an 2010
Vând Peugeot 308, an 2010, preț 3000euro. Mai multe detalii la nr de tf 0743317658

Închiriez apartament în Dorohoi

Închiriez apartament în Dorohoi
Închiriez apartament cu 3 camere în Calea Plevnei, mobilat și utilat. Nr tel 0752086786

Caut să închiriez garsonieră

Caut să închiriez garsonieră
Caut să închiriez garsonieră. Număr de telefon: +4915774810525

Vând casă la cheie com. Mihăileni

Vând casă la cheie com. Mihăileni
Vand casa in comuna Mihaileni, renovata,1000 mp curte, 2000 mp arabil, 3 camere, baie, fosa, fantana, ...

Vând haină și geacă piele (bărbătești)

Vând haină și geacă piele (bărbătești)
De vânzare, haină și geacă piele (bărbătești). Relații la tel. 0740563818

Vând teren în Dealu Mare

Vând teren în Dealu Mare
Vând teren în Dealu Mare pe strada care trece printre case spre cimitir. 2900 MP cu casă ...

PARTENERI

DorohoiNews.ro


DorohoiNews.ro


DorohoiNews.ro


DorohoiNews.ro


DorohoiNews.ro

DorohoiNews.ro

DorohoiNews.ro

DorohoiNews.ro

DorohoiNews.ro