Daca sunteti martorul unor evenimente importante va rugam sa ne contactati la tel: 0749.877.802 sau email: [email protected]
Proteinele sunt elemente nutritive care trebuie sa fie incluse zilnic in alimentatie, alaturi de carbohidrati, grasimi si cruditati, pentru o nutritie echilibrata. Proteinele sunt necesare dezvoltarii sanatoase a organismului, intrand in componenta tesutului muscular, a celulelor si organelor, fiind principala sursa de energie. De ce avem nevoie de proteine? Pentru ca fara ele nu putem trai!
De asemenea, proteinele intra in alcatuirea hipofizei si a pancreasului, sunt folosite in sinteza enzimelor si anticorpilor, dar si in transportul vitaminelor si mineralelor in sange. Practic, proteinele nu pot fi absorbite in sange imediat ce au fost ingerate dar, cu ajutorul acizilor si enzimelor digestive sunt transformate in amionoacizi simpli, care pot fi absorbiti in sange.
Resurse de proteine
De natura animala: carnea de vita si de pui fara piele sau curcan (ai grija ca bucata de carne aleasa sa nu fie mai mare de o palma), pestele, lapte, branza si oua.
De natura vegetala: soia, fasolea, lintea, spanacul, sparanghelul, broccoli, cerealele integrale, migdalele, nucile, fisticul, alunele de pădure, quinoa, caju, semintele de floarea soarelui si de canepa.
Excesul de proteine
Atunci cand sunt consumate in cantitati foarte mari, sau cand respecti o dieta hiperproteica, proteinele pot fi daunatoate organismului. Iata cateva dintre riscurile la care te poti expune:
osteoporoza – deoarece favorizeaza eliminarea calciului din oase;
guta (forma de artrita care produce dureri la nivelul articulatiilor)– datorita acidului uric rezultat in urma metabolismului proteinelor care nu este eliminat corespunzator si se depune in articulatii;
tranzit intestinal lent;
colesterol (ouala sunt si o sursa de colesterol, asadar, nu mancati mai mult de 3-4 pe saptamana; daca va plac totusi fare mult, mancati mai mult albusurile);
cresterea ureei si a acidului uric care afecteaza rinichii.
Important!
Nu uita sa bei apa deoarece este esentiala pentru descompunerea proteinelor!
Consuma zilnic proteine, dar nu mai mult de un gram pentru fiecare kilogram al greutatii tale!
Ai grija cum asociezi alimentele pentru ca iti pot da batai de cap. Cerealele combinate produse lactate sau carne, fructele asociate cu legume, carne, cereale sau produse lactate pot produce gaze. Pentru a nu avea aceste probleme, consuma doar fructe la masa, eventul pe stomacul gol, cereale, paste, peste , carne cu legume, fasole boabe sau pastai cu cereale.
Daca esti vegetariana, nu uita ca sursele de natura vegetala iti pot asigura tot necesarul zilnic de proteine! sursa: femeia.ro
Se întâlnesc două prietene:
- Ce mai faci, dragă?
- Sunt supărată! Soţul meu m-a jignit serios!
- Cum aşa?
- L-am rugat să-mi dea 300 de euro ca să mă duc la un salon de înfrumusețare, el s-a uitat la mine și mi-a dat 500!
Donatii online prin contul PAYPAL…
Va rugam sa folositi un limbaj decent; mesajele postate vor fi validate de un Moderator inainte de a fi publicate pe site.
NOTA: Va rugam sa comentati la obiect, legat de continutul prezentat in material. Orice deviere in afara subiectului, folosirea de cuvinte obscene, atacuri la persoana autorului (autorilor) materialului, afisarea de anunturi publicitare, precum si jigniri, trivialitati, injurii aduse celorlalti cititori care au scris un comentariu se va sanctiona prin cenzurarea partiala a comentariului, stergerea integrala sau chiar interzicerea dreptului de a posta, prin blocarea IP-ului folosit.
Site-ul www.dorohoinews.ro nu raspunde pentru opiniile postate in rubrica de comentarii, responsabilitatea formularii acestora revine integral autorului comentariului.