Daca sunteti martorul unor evenimente importante va rugam sa ne contactati la tel: 0749.877.802 sau email: [email protected]

intaresc-sistemul-imunitar

Câteva obiceiuri simple şi sănătoase vă ajută să aveţi o imunitate de fier şi să ţineţi la distanţă răcelile şi gripa. În primul rând trebuie să vă obişnuiţi să dormiţi opt ore pe noapte, să faceţi mişcare şi să vă hidrataţi la fel de consistent ca vara.

Somnul
Studiile arată că insomniile slăbesc organismul şi îl fac mai susceptibil la boală. Asta pentu că lipsa somnului scade numărul celulelor albe din organism, responsabile cu lupta împotriva microbilor. Pentru a avea un organsim puternic, aveţi nevoie de minimum şase ore de somn pe noapte.

O soluţie ca să dormiţi mai mult este să vă culcaţi cât mai devreme, pe cât posibil până la miezul nopţii. Necesarul de somn diferă de la o grupă de vârstă la alta. Astfel, nou-născuţii au nevoie chiar şi de 18 ore de somn, cei între 1 an şi 6 ani, în medie, de 12-13 ore de somn, iar preşcolarii au nevoie de aproape zece ore de somn.

Sportul
Exerciţiile fizice sporesc numărul celulelor de apărare din organism şi întăresc imunitatea. Faceţi mişcare de câte ori aveţi ocazia! Urcaţi scări, megeţi pe jos câte o staţie-două de autobuz, ieşiţi cu familia în parcurile din apropierea casei.

Yoga şi alte metode de realxare sunt alte variante la modă, pe care le puteţi practica la munte sau în oraşe. În plus, s-au deschis patinoarele. Şi, nu în ultimul rând, puteţi pune muzică la voi în acasă şi organiza câteva „sesiuni de dans".

Igiena
Păstraţi casa cât mai curată, aerisiţi camerele în fiecare zi. Când deschideţi fereastra, le veţi permite poluanţilor din interior să iasă afară. Aceştia sunt adesea cei care „vă stresează" sistemul imunitar.

Spălaţi-vă des mâinile cu săpun, strănutaţi doar în batistă sau pe mânecă şi aruncaţi şerveţelele folosite la gunoi. Da, regulile sunt valabile şi acasă, nu doar în societate!

Dacă se îmbolnăveşte cineva din casă, puneţi-i periuţa de dinţi separat de celalalte, dezinfectaţi clanţa de la uşă şi alte obiect pe care persoana le atinge frecvent. Prosoapele de bucătărie şi de baie trebuie, de asemenea, spălate mai des în sezonul rece.

Hidratarea
Aţi auzit mereu cât de important este să beţi lichide în timpul verii, dar ele sunt la fel de necesare şi iarna. O hidratare adecvată menţine ţesuturile respiratorii într-o bună stare de funcţionare şi împiedică microbii să se fixeze în acestea.

Lichidele sunt necesare şi pentru sistemul imunitar, deoarece îl menţin sănătos.

Temperatura din cameră
Nu supra încălziţi camerele. Aerul uscat este propice pentru dezvoltarea germenilor. Folosirea umidificatoarelor nu este o idee rea. Acestea ajută la îmbunătăţirea calităţii aerului din casă.

Relaxaţi-vă
Bucuraţi-vă de momentele în care sunteţi alături de familie. Puneţi muzică relaxantă, priviţi împreună la filme, gătiţi cu toţii. Mai puţin stres înseamnă mai multă rezistenţă în faţa bolilor.

Alimentaţia
Chiar dacă este iarnă, nu uitaţi de fructe şi legume. Morcovii, merele, citricele, kiwi, fasolea sunt alimente care cresc imunitatea deorece aduc fibre, vitamina C şi alţi antioxidanţi.

Broccoli, varza obişnuită şi cea de Bruxelles şi conopida sunt o sursă bună de betacaroten şi, în plus, vă protejează de radicalii liberi. Conţin, de asemenea, vitamina C şi calciu. Nu uitaţi una dintre cele mai importante reguli privind alimentaţia: trei fructe şi două legume pe zi ţin doctorul departe de casă. sursa: doctorulzilei.ro

DorohoiNews.ro

DorohoiNews.ro




DorohoiNews.ro



GALERIE FOTO

intaresc-sistemul-imunitar
DorohoiNews.ro, 10-01-2014

Va rugam sa folositi un limbaj decent; mesajele postate vor fi validate de un Moderator inainte de a fi publicate pe site.

NOTA: Va rugam sa comentati la obiect, legat de continutul prezentat in material. Orice deviere in afara subiectului, folosirea de cuvinte obscene, atacuri la persoana autorului (autorilor) materialului, afisarea de anunturi publicitare, precum si jigniri, trivialitati, injurii aduse celorlalti cititori care au scris un comentariu se va sanctiona prin cenzurarea partiala a comentariului, stergerea integrala sau chiar interzicerea dreptului de a posta, prin blocarea IP-ului folosit.

Site-ul www.dorohoinews.ro nu raspunde pentru opiniile postate in rubrica de comentarii, responsabilitatea formularii acestora revine integral autorului comentariului.

Am fost informat(a) despre Politica de Confidențialitate şi de Securitate a prelucrării datelor cu caracter personal, declar ca am peste 16 ani și sunt de acord cu prelucrarea datelor cu caracter personal:
- pentru ofertare comerciala
- pentru activitati promotionale: concursuri, reclame, publicitate
Security Code

COMENTARII VIZITATORI

Fii primul care comenteaza!

Publicitate



Panoramic Travel Botosani

BANCUL ZILEI !


DorohoiNews.ro


Un tip, mort de beat, stă pe trotuar în faţa unui bar. Un străin vrea să îl ridice. Insul îi zice:
- Hei! Ştii tu cine sunt eu?
- Nu! Cine?
- Isus Hristos!
Străinul nu-l crede, însă insul ţine morţiş să i-o dovedească.
- Vino cu mine!, îi spune insul, intrând în bar, cu străinul după el.
Barmanul îl vede pe beţiv şi zice supărat:
- Isuse! Iar eşti aici...



PSD Botosani

DOROHOI NEWS - Primim la redacție

DorohoiNews.ro


PNL Botosani





PARTENERI - AJOFM BOTOSANI

DorohoiNews.ro


PUBLICITATE

DorohoiNews.ro

DorohoiNews.ro

DorohoiNews.ro

ZiareBotosani.ro

POLIȚIA LOCALĂ DOROHOI

DorohoiNews.ro

PARTENERI

DorohoiNews.ro

DorohoiNews.ro

Dorohoi News

DorohoiNews.ro DorohoiNews.ro DorohoiNews.ro

DorohoiNews.ro

DorohoiNews.ro


PUBLICITATE

DorohoiNews.ro

DorohoiNews.ro



UMANITAR

DorohoiNews.ro

Donatii online prin contul PAYPAL…



DorohoiNews.ro


DorohoiNews.ro


DorohoiNews.ro


DorohoiNews.ro



PUBLICITATE


DorohoiNews.ro

DorohoiNews.ro

Ecomed Dorohoi

PSD Botosani

PNL Botosani

DorohoiNews.ro

Ultimele anunturi

Restaurant „Dealul Morii” organizează Revelion 2024-2025

Restaurant „Dealul Morii” organizează Revelion 2024-2025
Restaurant „Dealul Morii” organizează Revelion 2024-2025. Rezervări până în ...

SC angajează cusători pentru fabricarea încălțămintei

SC angajează cusători pentru fabricarea încălțămintei
Societate Comercială angajează cusători pentru fabricarea încălțămintei. Punct de lucru Dealu ...

Vând casă cu teren în Corlăteni

Vând casă cu teren în Corlăteni
Casa batraneasca situata in com Corlateni, sat Corlateni, strada Curcubeului, jud Botosani, construita ...

Vând Peugeot 308, an 2010

Vând Peugeot 308, an 2010
Vând Peugeot 308, an 2010, preț 3000euro. Mai multe detalii la nr de tf 0743317658

Închiriez apartament în Dorohoi

Închiriez apartament în Dorohoi
Închiriez apartament cu 3 camere în Calea Plevnei, mobilat și utilat. Nr tel 0752086786

Caut să închiriez garsonieră

Caut să închiriez garsonieră
Caut să închiriez garsonieră. Număr de telefon: +4915774810525

Vând casă la cheie com. Mihăileni

Vând casă la cheie com. Mihăileni
Vand casa in comuna Mihaileni, renovata,1000 mp curte, 2000 mp arabil, 3 camere, baie, fosa, fantana, ...

Vând haină și geacă piele (bărbătești)

Vând haină și geacă piele (bărbătești)
De vânzare, haină și geacă piele (bărbătești). Relații la tel. 0740563818

Vând teren în Dealu Mare

Vând teren în Dealu Mare
Vând teren în Dealu Mare pe strada care trece printre case spre cimitir. 2900 MP cu casă ...

Vând Bichoni albi, de 7 săptămâni

Vând Bichoni albi, de 7 săptămâni
Vând bichoni albi, de 7 săptămâni foarte frumoși și jucăuși. Pentru detalii sunați ...

PARTENERI

DorohoiNews.ro


DorohoiNews.ro


DorohoiNews.ro


DorohoiNews.ro


DorohoiNews.ro

DorohoiNews.ro

DorohoiNews.ro

DorohoiNews.ro

DorohoiNews.ro