Daca sunteti martorul unor evenimente importante va rugam sa ne contactati la tel: 0749.877.802 sau email: [email protected]

intaresc-sistemul-imunitar

Câteva obiceiuri simple şi sănătoase vă ajută să aveţi o imunitate de fier şi să ţineţi la distanţă răcelile şi gripa. În primul rând trebuie să vă obişnuiţi să dormiţi opt ore pe noapte, să faceţi mişcare şi să vă hidrataţi la fel de consistent ca vara.

Somnul
Studiile arată că insomniile slăbesc organismul şi îl fac mai susceptibil la boală. Asta pentu că lipsa somnului scade numărul celulelor albe din organism, responsabile cu lupta împotriva microbilor. Pentru a avea un organsim puternic, aveţi nevoie de minimum şase ore de somn pe noapte.

O soluţie ca să dormiţi mai mult este să vă culcaţi cât mai devreme, pe cât posibil până la miezul nopţii. Necesarul de somn diferă de la o grupă de vârstă la alta. Astfel, nou-născuţii au nevoie chiar şi de 18 ore de somn, cei între 1 an şi 6 ani, în medie, de 12-13 ore de somn, iar preşcolarii au nevoie de aproape zece ore de somn.

Sportul
Exerciţiile fizice sporesc numărul celulelor de apărare din organism şi întăresc imunitatea. Faceţi mişcare de câte ori aveţi ocazia! Urcaţi scări, megeţi pe jos câte o staţie-două de autobuz, ieşiţi cu familia în parcurile din apropierea casei.

Yoga şi alte metode de realxare sunt alte variante la modă, pe care le puteţi practica la munte sau în oraşe. În plus, s-au deschis patinoarele. Şi, nu în ultimul rând, puteţi pune muzică la voi în acasă şi organiza câteva „sesiuni de dans".

Igiena
Păstraţi casa cât mai curată, aerisiţi camerele în fiecare zi. Când deschideţi fereastra, le veţi permite poluanţilor din interior să iasă afară. Aceştia sunt adesea cei care „vă stresează" sistemul imunitar.

Spălaţi-vă des mâinile cu săpun, strănutaţi doar în batistă sau pe mânecă şi aruncaţi şerveţelele folosite la gunoi. Da, regulile sunt valabile şi acasă, nu doar în societate!

Dacă se îmbolnăveşte cineva din casă, puneţi-i periuţa de dinţi separat de celalalte, dezinfectaţi clanţa de la uşă şi alte obiect pe care persoana le atinge frecvent. Prosoapele de bucătărie şi de baie trebuie, de asemenea, spălate mai des în sezonul rece.

Hidratarea
Aţi auzit mereu cât de important este să beţi lichide în timpul verii, dar ele sunt la fel de necesare şi iarna. O hidratare adecvată menţine ţesuturile respiratorii într-o bună stare de funcţionare şi împiedică microbii să se fixeze în acestea.

Lichidele sunt necesare şi pentru sistemul imunitar, deoarece îl menţin sănătos.

Temperatura din cameră
Nu supra încălziţi camerele. Aerul uscat este propice pentru dezvoltarea germenilor. Folosirea umidificatoarelor nu este o idee rea. Acestea ajută la îmbunătăţirea calităţii aerului din casă.

Relaxaţi-vă
Bucuraţi-vă de momentele în care sunteţi alături de familie. Puneţi muzică relaxantă, priviţi împreună la filme, gătiţi cu toţii. Mai puţin stres înseamnă mai multă rezistenţă în faţa bolilor.

Alimentaţia
Chiar dacă este iarnă, nu uitaţi de fructe şi legume. Morcovii, merele, citricele, kiwi, fasolea sunt alimente care cresc imunitatea deorece aduc fibre, vitamina C şi alţi antioxidanţi.

Broccoli, varza obişnuită şi cea de Bruxelles şi conopida sunt o sursă bună de betacaroten şi, în plus, vă protejează de radicalii liberi. Conţin, de asemenea, vitamina C şi calciu. Nu uitaţi una dintre cele mai importante reguli privind alimentaţia: trei fructe şi două legume pe zi ţin doctorul departe de casă. sursa: doctorulzilei.ro

DorohoiNews.ro

DorohoiNews.ro




DorohoiNews.ro



GALERIE FOTO

intaresc-sistemul-imunitar
DorohoiNews.ro, 10-01-2014

Va rugam sa folositi un limbaj decent; mesajele postate vor fi validate de un Moderator inainte de a fi publicate pe site.

NOTA: Va rugam sa comentati la obiect, legat de continutul prezentat in material. Orice deviere in afara subiectului, folosirea de cuvinte obscene, atacuri la persoana autorului (autorilor) materialului, afisarea de anunturi publicitare, precum si jigniri, trivialitati, injurii aduse celorlalti cititori care au scris un comentariu se va sanctiona prin cenzurarea partiala a comentariului, stergerea integrala sau chiar interzicerea dreptului de a posta, prin blocarea IP-ului folosit.

Site-ul www.dorohoinews.ro nu raspunde pentru opiniile postate in rubrica de comentarii, responsabilitatea formularii acestora revine integral autorului comentariului.

Am fost informat(a) despre Politica de Confidențialitate şi de Securitate a prelucrării datelor cu caracter personal, declar ca am peste 16 ani și sunt de acord cu prelucrarea datelor cu caracter personal:
- pentru ofertare comerciala
- pentru activitati promotionale: concursuri, reclame, publicitate
Security Code

COMENTARII VIZITATORI

Fii primul care comenteaza!

Publicitate



Panoramic Travel Botosani

BANCUL ZILEI !


DorohoiNews.ro


Se întâlnesc două prietene:
- Ce mai faci, dragă?
- Sunt supărată! Soţul meu m-a jignit serios!
- Cum aşa?
- L-am rugat să-mi dea 300 de euro ca să mă duc la un salon de înfrumusețare, el s-a uitat la mine și mi-a dat 500!



PSD Botosani

DOROHOI NEWS - Primim la redacție

DorohoiNews.ro


PNL Botosani





PARTENERI - AJOFM BOTOSANI

DorohoiNews.ro


PUBLICITATE

DorohoiNews.ro

DorohoiNews.ro

DorohoiNews.ro

ZiareBotosani.ro

POLIȚIA LOCALĂ DOROHOI

DorohoiNews.ro

PARTENERI

DorohoiNews.ro

DorohoiNews.ro

Dorohoi News

DorohoiNews.ro DorohoiNews.ro DorohoiNews.ro

DorohoiNews.ro

DorohoiNews.ro


PUBLICITATE

DorohoiNews.ro

DorohoiNews.ro



UMANITAR

DorohoiNews.ro

Donatii online prin contul PAYPAL…



DorohoiNews.ro


DorohoiNews.ro


DorohoiNews.ro


DorohoiNews.ro



PUBLICITATE


DorohoiNews.ro

DorohoiNews.ro

Ecomed Dorohoi

PSD Botosani

PNL Botosani

DorohoiNews.ro

Ultimele anunturi

Sincere condoleanțe din partea clasei a V-a B de la Școala „Spiru Haret” Dorohoi

Sincere condoleanțe din partea clasei a V-a B de la Școala „Spiru Haret” Dorohoi
Colectivul clasei a V-a B de la Școala Gimnazială „Spiru Haret” împreună cu doamna ...

Sincere condoleanțe din partea colectivului grupei FLUTURAȘII de la GPP „Ștefan cel Mare și Sfânt” Dorohoi

Sincere condoleanțe din partea colectivului grupei FLUTURAȘII de la GPP „Ștefan cel Mare și Sfânt” Dorohoi
Colectivul grupei FLUTURAȘII de la Grădiniță cu Program Prelungit  Ștefan cel Mare și Sfânt" ...

Restaurant „Dealul Morii” organizează Revelion 2024-2025

Restaurant „Dealul Morii” organizează Revelion 2024-2025
Restaurant „Dealul Morii” organizează Revelion 2024-2025. Rezervări până în ...

BAMBOO angajează supraveghetoare sală jocuri

BAMBOO angajează supraveghetoare sală jocuri
BAMBOO angajează supraveghetoare sală jocuri! Oferim și cerem seriozitate maximă! Salariul motivant, ...

Josselin angajează brutar cu experiență

Josselin angajează brutar cu experiență
Suntem în căutarea unui brutar cu experiență pentru a se alătura echipei noastre! Dacă ...

Închiriez garsonieră, zonă centrală

Închiriez garsonieră, zonă centrală
Inchiriez garsoniera zona centrala situata la parter str. Dumitrie Pompeiu relatii la Tel. 0748993952

Vând loc de casă la ieșire din Dorohoi - Pascari

Vând loc de casă la ieșire din Dorohoi - Pascari
Vand avantajos loc de casa 992mp la iesire din Dorohoi - Pascari. Terenul dispune de gaz, apa, canal, ...

Vând apartament cu 2 camere

Vând apartament cu 2 camere
Vand apartament 2 camere complet utilat. Relatii la telefon 0759182445

Vând apartament în zonă centrală

Vând apartament în zonă centrală
Vand apartament 2 camere, 48 mp +beci, str Grigore Ghica ( lângă liceu), scara din mijloc, ultimul ...

Închiriez garsonieră în Dorohoi

Închiriez garsonieră în Dorohoi
Închiriez garsonieră în Dorohoi. Detalii la 0743891007

PARTENERI

DorohoiNews.ro


DorohoiNews.ro


DorohoiNews.ro


DorohoiNews.ro


DorohoiNews.ro

DorohoiNews.ro

DorohoiNews.ro

DorohoiNews.ro

DorohoiNews.ro