Daca sunteti martorul unor evenimente importante va rugam sa ne contactati la tel: 0749.877.802 sau email: [email protected]

bune nuci şi seminţe

Migdalele, fisticul şi caju sunt oleaginoasele cu cele mai puţine calorii şi sunt recomandate persoanelor care ţin dietă.Oleaginoasele sunt bogate în grăsimi sănătoase, vitamine, minerale, fibre şi proteine de calitate. Nu ai niciun motiv să nu le consumi, dar este de preferat să optezi pentru ele în stare crudă sau rumenite simplu la tigaie sau cuptor. Nucile româneşti, nucile caju, migdalele, fisticul, nucile braziliene, alunele de pădure, nucile macadamia, seminţele de dovleac, seminţele de floarea-soarelui şi seminţele de susan sunt câteva dintre oleaginoasele pe care le poţi consuma.

Unele tipuri de nuci sunt mai bogate în grăsimi şi se recomandă să fie consumate cu atenţie atunci când eşti la dietă, în schimb altele fac minuni pentru inima ta. Descoperă un ghid al nucilor şi seminţelor care te va ajuta să faci cele mai bune alegeri:

Cele mai bune oleaginoase pentru dietă: migdale, caju, fistic

Migdalele, nucile caju şi fisticul sunt sănătoase, iar dacă sunt consumate cu moderaţie şi în stare crudă aduc multiple beneficii pentru organism, fără să te stresezi că ele îngraşă. "Combinaţia lor de grăsimi omega 3, fibre şi proteine conferă saţietate şi împiedică apariţia senzaţiei de foame", explică un medic nutriţionist.

Dintre toate nucile, cele mai sărace în calorii sunt migdalele (23 de migdale conţin 6 grame de proteine şi 14 grame de grăsimi), nucile caju (16-18 nuci caju conţin 5 grame de proteine şi 13 grame de grăsimi) şi fisticul (49 de boabe de fistic conţin 6 grame de proteine şi 13 grame de grăsimi).

Însă, este de preferat să eviţi nucile prăjite în ulei şi sărate, deoarece ele conţin multe grăsimi şi prin prăjire sunt distruse proprietăţile lor. Consumă-le în stare crudă sau rumenite uşor la cuptor sau în tigaie. Reţine că migdalele au şi o cantitate ridicată de calciu. Poţi să le ţii câteva ore în apă, după care să le mixezi în blender cu o cantitate dublă de apă pentru a obţine lapte vegetal de migdale. Acelaşi procedeu îl poţi aplica şi pentru celelalte nuci.

Nucile nerecomandate la dietă: macadamia şi pecan

Aceste două tipuri de nuci conţin mai multe grăsimi şi nu sunt recomandate la dietă, susţin specialiştii. Însă, ele aduc numeroase beneficii şi pot să fie consumate în cantităţi mici, deoarece aduc grăsimi sănătoase pentru inimă şi creier, precum şi o mulţime de alţi nutrienţi.

De exemplu, 10-12 nuci macadamia conţin 2 grame de proteine şi 21 de grame de grăsimi, iar 18-20 jumătăţi de nuci pecan conţin 3 grame de proteine şi 20 de grame de grăsimi. Cantitatea de proteine este mai mică, însă au mai multe grăsimi şi aduc mai multe calorii, în special atunci când sunt consumate în cantităţi mari şi prăjite în ulei.

Cele mai bune nuci pentru inimă: nucile româneşti
Pe lângă grăsimile sănătoase care se regăsesc în toate oleaginoasele, nucile româneşti au o cantitate mare de acid alfa-linoleic. Potrivit studiilor, acidul alfa-linoleic are rolul de a reduce inflamaţiile în artere după ce ai consumat o masă cu multe grăsimi. Recomandarea zilnică este de 8 nuci pe zi pentru a beneficia de efectele lor protectoare. De exemplu, 14 jumătăţi de nucă conţin 185 de calorii, 18 grame de grăsimi şi 4 grame de proteine.

Cele mai bune nuci pentru creier: arahidele
Conţin acid folic, esenţial pentru devoltarea creierului. De asemenea, protejează creierul de Alzheimer. Pe lângă acidul folic, un alt nutrient esenţial este vitamina E care se regăseşte din abundenţă în arahide. De exemplu, 28 de arahide conţin 170 de calorii, 7 grame de proteine şi 14 grame de grăsimi. Consumă-le în stare crudă sau rumenite la cuptor. După ce le-ai rumenit la cuptor le poţi pune în robotul de bucătărie şi să faci unt de arahide.

DorohoiNews.ro

DorohoiNews.ro




DorohoiNews.ro



GALERIE FOTO

bune nuci şi seminţe
DorohoiNews.ro, 22-02-2014

Va rugam sa folositi un limbaj decent; mesajele postate vor fi validate de un Moderator inainte de a fi publicate pe site.

NOTA: Va rugam sa comentati la obiect, legat de continutul prezentat in material. Orice deviere in afara subiectului, folosirea de cuvinte obscene, atacuri la persoana autorului (autorilor) materialului, afisarea de anunturi publicitare, precum si jigniri, trivialitati, injurii aduse celorlalti cititori care au scris un comentariu se va sanctiona prin cenzurarea partiala a comentariului, stergerea integrala sau chiar interzicerea dreptului de a posta, prin blocarea IP-ului folosit.

Site-ul www.dorohoinews.ro nu raspunde pentru opiniile postate in rubrica de comentarii, responsabilitatea formularii acestora revine integral autorului comentariului.

Am fost informat(a) despre Politica de Confidențialitate şi de Securitate a prelucrării datelor cu caracter personal, declar ca am peste 16 ani și sunt de acord cu prelucrarea datelor cu caracter personal:
- pentru ofertare comerciala
- pentru activitati promotionale: concursuri, reclame, publicitate
Security Code

COMENTARII VIZITATORI

Fii primul care comenteaza!

Publicitate



Panoramic Travel Botosani

BANCUL ZILEI !


DorohoiNews.ro


Se întâlnesc două prietene:
- Ce mai faci, dragă?
- Sunt supărată! Soţul meu m-a jignit serios!
- Cum aşa?
- L-am rugat să-mi dea 300 de euro ca să mă duc la un salon de înfrumusețare, el s-a uitat la mine și mi-a dat 500!



PSD Botosani

DOROHOI NEWS - Primim la redacție

DorohoiNews.ro


PNL Botosani





PARTENERI - AJOFM BOTOSANI

DorohoiNews.ro


PUBLICITATE

DorohoiNews.ro

DorohoiNews.ro

DorohoiNews.ro

ZiareBotosani.ro

POLIȚIA LOCALĂ DOROHOI

DorohoiNews.ro

PARTENERI

DorohoiNews.ro

DorohoiNews.ro

Dorohoi News

DorohoiNews.ro DorohoiNews.ro DorohoiNews.ro

DorohoiNews.ro

DorohoiNews.ro


PUBLICITATE

DorohoiNews.ro

DorohoiNews.ro



UMANITAR

DorohoiNews.ro

Donatii online prin contul PAYPAL…



DorohoiNews.ro


DorohoiNews.ro


DorohoiNews.ro


DorohoiNews.ro



PUBLICITATE


DorohoiNews.ro

DorohoiNews.ro

Ecomed Dorohoi

PSD Botosani

PNL Botosani

DorohoiNews.ro

Ultimele anunturi

Sincere condoleanțe din partea clasei a V-a B de la Școala „Spiru Haret” Dorohoi

Sincere condoleanțe din partea clasei a V-a B de la Școala „Spiru Haret” Dorohoi
Colectivul clasei a V-a B de la Școala Gimnazială „Spiru Haret” împreună cu doamna ...

Sincere condoleanțe din partea colectivului grupei FLUTURAȘII de la GPP „Ștefan cel Mare și Sfânt” Dorohoi

Sincere condoleanțe din partea colectivului grupei FLUTURAȘII de la GPP „Ștefan cel Mare și Sfânt” Dorohoi
Colectivul grupei FLUTURAȘII de la Grădiniță cu Program Prelungit  Ștefan cel Mare și Sfânt" ...

Restaurant „Dealul Morii” organizează Revelion 2024-2025

Restaurant „Dealul Morii” organizează Revelion 2024-2025
Restaurant „Dealul Morii” organizează Revelion 2024-2025. Rezervări până în ...

BAMBOO angajează supraveghetoare sală jocuri

BAMBOO angajează supraveghetoare sală jocuri
BAMBOO angajează supraveghetoare sală jocuri! Oferim și cerem seriozitate maximă! Salariul motivant, ...

Josselin angajează brutar cu experiență

Josselin angajează brutar cu experiență
Suntem în căutarea unui brutar cu experiență pentru a se alătura echipei noastre! Dacă ...

Închiriez garsonieră, zonă centrală

Închiriez garsonieră, zonă centrală
Inchiriez garsoniera zona centrala situata la parter str. Dumitrie Pompeiu relatii la Tel. 0748993952

Vând loc de casă la ieșire din Dorohoi - Pascari

Vând loc de casă la ieșire din Dorohoi - Pascari
Vand avantajos loc de casa 992mp la iesire din Dorohoi - Pascari. Terenul dispune de gaz, apa, canal, ...

Vând apartament cu 2 camere

Vând apartament cu 2 camere
Vand apartament 2 camere complet utilat. Relatii la telefon 0759182445

Vând apartament în zonă centrală

Vând apartament în zonă centrală
Vand apartament 2 camere, 48 mp +beci, str Grigore Ghica ( lângă liceu), scara din mijloc, ultimul ...

Închiriez garsonieră în Dorohoi

Închiriez garsonieră în Dorohoi
Închiriez garsonieră în Dorohoi. Detalii la 0743891007

PARTENERI

DorohoiNews.ro


DorohoiNews.ro


DorohoiNews.ro


DorohoiNews.ro


DorohoiNews.ro

DorohoiNews.ro

DorohoiNews.ro

DorohoiNews.ro

DorohoiNews.ro