Daca sunteti martorul unor evenimente importante va rugam sa ne contactati la tel: 0749.877.802 sau email: [email protected]

bune nuci şi seminţe

Migdalele, fisticul şi caju sunt oleaginoasele cu cele mai puţine calorii şi sunt recomandate persoanelor care ţin dietă.Oleaginoasele sunt bogate în grăsimi sănătoase, vitamine, minerale, fibre şi proteine de calitate. Nu ai niciun motiv să nu le consumi, dar este de preferat să optezi pentru ele în stare crudă sau rumenite simplu la tigaie sau cuptor. Nucile româneşti, nucile caju, migdalele, fisticul, nucile braziliene, alunele de pădure, nucile macadamia, seminţele de dovleac, seminţele de floarea-soarelui şi seminţele de susan sunt câteva dintre oleaginoasele pe care le poţi consuma.

Unele tipuri de nuci sunt mai bogate în grăsimi şi se recomandă să fie consumate cu atenţie atunci când eşti la dietă, în schimb altele fac minuni pentru inima ta. Descoperă un ghid al nucilor şi seminţelor care te va ajuta să faci cele mai bune alegeri:

Cele mai bune oleaginoase pentru dietă: migdale, caju, fistic

Migdalele, nucile caju şi fisticul sunt sănătoase, iar dacă sunt consumate cu moderaţie şi în stare crudă aduc multiple beneficii pentru organism, fără să te stresezi că ele îngraşă. "Combinaţia lor de grăsimi omega 3, fibre şi proteine conferă saţietate şi împiedică apariţia senzaţiei de foame", explică un medic nutriţionist.

Dintre toate nucile, cele mai sărace în calorii sunt migdalele (23 de migdale conţin 6 grame de proteine şi 14 grame de grăsimi), nucile caju (16-18 nuci caju conţin 5 grame de proteine şi 13 grame de grăsimi) şi fisticul (49 de boabe de fistic conţin 6 grame de proteine şi 13 grame de grăsimi).

Însă, este de preferat să eviţi nucile prăjite în ulei şi sărate, deoarece ele conţin multe grăsimi şi prin prăjire sunt distruse proprietăţile lor. Consumă-le în stare crudă sau rumenite uşor la cuptor sau în tigaie. Reţine că migdalele au şi o cantitate ridicată de calciu. Poţi să le ţii câteva ore în apă, după care să le mixezi în blender cu o cantitate dublă de apă pentru a obţine lapte vegetal de migdale. Acelaşi procedeu îl poţi aplica şi pentru celelalte nuci.

Nucile nerecomandate la dietă: macadamia şi pecan

Aceste două tipuri de nuci conţin mai multe grăsimi şi nu sunt recomandate la dietă, susţin specialiştii. Însă, ele aduc numeroase beneficii şi pot să fie consumate în cantităţi mici, deoarece aduc grăsimi sănătoase pentru inimă şi creier, precum şi o mulţime de alţi nutrienţi.

De exemplu, 10-12 nuci macadamia conţin 2 grame de proteine şi 21 de grame de grăsimi, iar 18-20 jumătăţi de nuci pecan conţin 3 grame de proteine şi 20 de grame de grăsimi. Cantitatea de proteine este mai mică, însă au mai multe grăsimi şi aduc mai multe calorii, în special atunci când sunt consumate în cantităţi mari şi prăjite în ulei.

Cele mai bune nuci pentru inimă: nucile româneşti
Pe lângă grăsimile sănătoase care se regăsesc în toate oleaginoasele, nucile româneşti au o cantitate mare de acid alfa-linoleic. Potrivit studiilor, acidul alfa-linoleic are rolul de a reduce inflamaţiile în artere după ce ai consumat o masă cu multe grăsimi. Recomandarea zilnică este de 8 nuci pe zi pentru a beneficia de efectele lor protectoare. De exemplu, 14 jumătăţi de nucă conţin 185 de calorii, 18 grame de grăsimi şi 4 grame de proteine.

Cele mai bune nuci pentru creier: arahidele
Conţin acid folic, esenţial pentru devoltarea creierului. De asemenea, protejează creierul de Alzheimer. Pe lângă acidul folic, un alt nutrient esenţial este vitamina E care se regăseşte din abundenţă în arahide. De exemplu, 28 de arahide conţin 170 de calorii, 7 grame de proteine şi 14 grame de grăsimi. Consumă-le în stare crudă sau rumenite la cuptor. După ce le-ai rumenit la cuptor le poţi pune în robotul de bucătărie şi să faci unt de arahide.

DorohoiNews.ro

DorohoiNews.ro




DorohoiNews.ro



GALERIE FOTO

bune nuci şi seminţe
DorohoiNews.ro, 22-02-2014

Va rugam sa folositi un limbaj decent; mesajele postate vor fi validate de un Moderator inainte de a fi publicate pe site.

NOTA: Va rugam sa comentati la obiect, legat de continutul prezentat in material. Orice deviere in afara subiectului, folosirea de cuvinte obscene, atacuri la persoana autorului (autorilor) materialului, afisarea de anunturi publicitare, precum si jigniri, trivialitati, injurii aduse celorlalti cititori care au scris un comentariu se va sanctiona prin cenzurarea partiala a comentariului, stergerea integrala sau chiar interzicerea dreptului de a posta, prin blocarea IP-ului folosit.

Site-ul www.dorohoinews.ro nu raspunde pentru opiniile postate in rubrica de comentarii, responsabilitatea formularii acestora revine integral autorului comentariului.

Am fost informat(a) despre Politica de Confidențialitate şi de Securitate a prelucrării datelor cu caracter personal, declar ca am peste 16 ani și sunt de acord cu prelucrarea datelor cu caracter personal:
- pentru ofertare comerciala
- pentru activitati promotionale: concursuri, reclame, publicitate
Security Code

COMENTARII VIZITATORI

Fii primul care comenteaza!

Publicitate



Panoramic Travel Botosani

BANCUL ZILEI !


DorohoiNews.ro


Un tip, mort de beat, stă pe trotuar în faţa unui bar. Un străin vrea să îl ridice. Insul îi zice:
- Hei! Ştii tu cine sunt eu?
- Nu! Cine?
- Isus Hristos!
Străinul nu-l crede, însă insul ţine morţiş să i-o dovedească.
- Vino cu mine!, îi spune insul, intrând în bar, cu străinul după el.
Barmanul îl vede pe beţiv şi zice supărat:
- Isuse! Iar eşti aici...



PSD Botosani

DOROHOI NEWS - Primim la redacție

DorohoiNews.ro


PNL Botosani





PARTENERI - AJOFM BOTOSANI

DorohoiNews.ro


PUBLICITATE

DorohoiNews.ro

DorohoiNews.ro

DorohoiNews.ro

ZiareBotosani.ro

POLIȚIA LOCALĂ DOROHOI

DorohoiNews.ro

PARTENERI

DorohoiNews.ro

DorohoiNews.ro

Dorohoi News

DorohoiNews.ro DorohoiNews.ro DorohoiNews.ro

DorohoiNews.ro

DorohoiNews.ro


PUBLICITATE

DorohoiNews.ro

DorohoiNews.ro



UMANITAR

DorohoiNews.ro

Donatii online prin contul PAYPAL…



DorohoiNews.ro


DorohoiNews.ro


DorohoiNews.ro


DorohoiNews.ro



PUBLICITATE


DorohoiNews.ro

DorohoiNews.ro

Ecomed Dorohoi

PSD Botosani

PNL Botosani

DorohoiNews.ro

Ultimele anunturi

Restaurant „Dealul Morii” organizează Revelion 2024-2025

Restaurant „Dealul Morii” organizează Revelion 2024-2025
Restaurant „Dealul Morii” organizează Revelion 2024-2025. Rezervări până în ...

SC angajează cusători pentru fabricarea încălțămintei

SC angajează cusători pentru fabricarea încălțămintei
Societate Comercială angajează cusători pentru fabricarea încălțămintei. Punct de lucru Dealu ...

Vând casă cu teren în Corlăteni

Vând casă cu teren în Corlăteni
Casa batraneasca situata in com Corlateni, sat Corlateni, strada Curcubeului, jud Botosani, construita ...

Vând Peugeot 308, an 2010

Vând Peugeot 308, an 2010
Vând Peugeot 308, an 2010, preț 3000euro. Mai multe detalii la nr de tf 0743317658

Închiriez apartament în Dorohoi

Închiriez apartament în Dorohoi
Închiriez apartament cu 3 camere în Calea Plevnei, mobilat și utilat. Nr tel 0752086786

Caut să închiriez garsonieră

Caut să închiriez garsonieră
Caut să închiriez garsonieră. Număr de telefon: +4915774810525

Vând casă la cheie com. Mihăileni

Vând casă la cheie com. Mihăileni
Vand casa in comuna Mihaileni, renovata,1000 mp curte, 2000 mp arabil, 3 camere, baie, fosa, fantana, ...

Vând haină și geacă piele (bărbătești)

Vând haină și geacă piele (bărbătești)
De vânzare, haină și geacă piele (bărbătești). Relații la tel. 0740563818

Vând teren în Dealu Mare

Vând teren în Dealu Mare
Vând teren în Dealu Mare pe strada care trece printre case spre cimitir. 2900 MP cu casă ...

Vând Bichoni albi, de 7 săptămâni

Vând Bichoni albi, de 7 săptămâni
Vând bichoni albi, de 7 săptămâni foarte frumoși și jucăuși. Pentru detalii sunați ...

PARTENERI

DorohoiNews.ro


DorohoiNews.ro


DorohoiNews.ro


DorohoiNews.ro


DorohoiNews.ro

DorohoiNews.ro

DorohoiNews.ro

DorohoiNews.ro

DorohoiNews.ro