Conteaza foarte mult ce feluri de mancare alegi in fiecare zi. Dincolo de placerea gustului, preparatele pe care le savurezi sunt utile pentru a-ti proteja sanatatea si a reduce riscurile in ceea ce priveste inflamarea plamanilor. Daca inveti cum sa-ti constitui meniul zilnic vei avea probleme mult mai rar si vei preveni deficientele nutritionale care te expun actiunii nocive a virusilor sau microbilor. Iata ce alimente trebuie sa se regaseasca in farfuria ta pentru a neutraliza pleurezia:

1. Seminte de in. Exista doua tipuri de acizi grasi polinesaturati, Omega-3 si Omega-6, iar studiile realizate indica faptul ca organismul uman are nevoie de o cantitate egala din ambele. In cazul in care cantitatea de acizi grasi de tip Omega-6 este prea ridicata, pot fi declansate inflamatiile. „Meniurile obisnuite contin adesea prea multe grasimi Omega-6, care se regasesc in uleiurile rafinate si alimentele procesate. Semintele de in sunt o sursa excelenta de acizi grasi de tip Omega-3 si sunt utile pentru a combate inflamarea plamanilor prin restabilirea echilibrului necesar pentru functionarea optima a organismului. Le poti adauga la portia de cereale de la micul de jun, la salate, piureuri sau supe-crema”, recomanda dr. Asha Deveraux, pulmonolog din California, potrivit eva.ro.

2. Peste. „Este mult mai benefic sa mananci peste decat sa iei suplimente cu ulei de peste. Suplimentele consumate prin intermediul alimentelor sunt absorbite si prelucrate mai rapid de organism. Incearca sa consumi 3-4 portii de peste gras (somon, macrou, ton, hering) pe saptamana pentru a te simti mereu bine”, spune dr. Devereaux.

3. Nuci. Daca nu iti plac pestele si fructele de mare poti obtine doza necesara de acizi grasi de tip Omega-3 si din alte surse. „Contrar opiniei generale, nucile nu reprezinta echivalentul pestelui deoarece acizii grasi pe care-i contin trebuie sa treaca printr-un proces de conversie si numai o proportie redusa va fi transformata in grasimile specifice continute de peste. Cu toate acestea, nucile sunt in continuare utile pentru sanatatea plamanilor”, potrivit dr. Devereaux.

4. Citrice. Consumul unei cantitati ridicate de vitamina C va fortifica sistemul imunitar, ceea ce este foarte important pentru persoanele care au fost diagnosticat cu pleurezie. „Ca regula generala o raceala localizata mai sus de gat va cauza imediat probleme in zona de dedesubt, la plamani. In plus, 100mg de vitamina C consumate zilnic reduc riscul de cancer pulmonar cu 15%. Desi vitamina C poate proteja fumatorii impotriva inflamarii plamanilor, nu va reduce si celelalte efecte nocive ale tigarilor”, spune dr. Devereaux.

5. Ardei gras. Poate ca ti se pare ca numai citricele contin multa vitamina C, dar nu sunt unica optiune disponibila. Si ardeii grasi ar trebui sa faca parte din meniul tau, de multe ori asigurand o cantitate mai mare din acest antioxidant decat portocalele. Poti alege culori diferite, dar cei galbeni iti vor furniza doza cea mai ridicata, aproximativ de 5 ori necesarul zilnic intr-un singur ardei mare.

6. Lapte. Persoanele diagnosticate cu afectiuni pulmonare au un risc mai mare de carenta de vitamina D, iar aceasta deficienta va exacerba inflamarea plamanilor. „Pleurezia se poate agrava daca este asociata cu o lipsa de vitamina D. Din acest motiv trebuie sa te asiguri mereu ca nu consumi prea putin din acest nutrient, in special in sezonul rece. Cand nu ai cum sa stai afara din cauza temperaturilor scazute este esential sa bei lapte fortificat cu vitamina D si sa mananci peste gras”, explica dr. Devereaux.

7. Ceai verde. Organismul produce radicalii liberi in urma procesului de oxidare. O cantitate moderata de astfel de molecule este normala, dar daca se acumuleaza prea multi radicali liberi poate aparea stresul oxidativ, care provoaca agravarea inflamatiilor. Antioxidantii mentin radicalii liberi sub control, iar cercetarile au demonstrat ca polifenolii stopeaza procesul inflamator. Ceaiul verde contine o cantitate ridicata de polifenoli si poate bloca inflamarea plamanilor, protejandu-te simultan de cancerul pulmonar.

GALERIE FOTO