Daca sunteti martorul unor evenimente importante va rugam sa ne contactati la tel: 0749.877.802 sau email: [email protected]

Menopauza

Substanţele din soia şi din seminţele de in reduc bufeurile, iar exerciţiile fizice şi de respiraţie vă scapă de insomnii.

Tratamentele cu hormoni sau medicamentele pentru tratarea nervozităţii pot fi asociate cu un stil de viaţă sănătos, care include introducerea în alimentaţie a produselor pe bază de soia sau seminţelor de in. Evitaţi însă cafeaua, alcoolul sau ciocolata, mai ales seara, pentru că pot mări frecvenţa bufeurilor sau a transpiraţiilor din timpul nopţii. Specialiştii citaţi de site-ul iVillage.com vă oferă câteva recomandări.

Soia. Aceasta este bogată în izoflavone, substanţe care au o acţiune similară estrogenului asupra anumitor ţesuturi. Cercetătorii susţin că produsele din soia, precum laptele sau brânza, pot atenua bufeurile. O cantitate de 20-60 de grame de proteine consumată zilnic furnizează între 34 şi 76 de miligrame de izoflavone şi este suficientă pentru eliminarea disconfortului dat de menopauză, spune Richa Sood, de la Mayo Women's Health Clinic. Medicul Călin Ciubotaru păstrează însă unele rezerve: „Există estrogeni vegetali, dar nu ştiu în ce măsură mai sunt funcţionali după procesul de digestie. Cu siguranţă însă, introducerea produselor din soia în alimentaţie este o măsură comportamentală sănătoasă".

Seminţele de in. Sunt o sursă foarte bună de lignină, un alt compus care acţionează întocmai ca estrogenul, dar ele mai conţin şi fibre solubile care scad nivelul colesterolului şi acizi graşi Omega 3. Consumaţi zilnic o jumătate de linguriţă sau chiar o linguriţă de seminţe de in. Rezultatele unui studiu arată că 40 de grame de seminţe de in pisate reduc cu o treime bufeurile dacă sunt mâncate în fiecare zi. Puteţi să le puneţi în iaurt sau în alte băuturi.

Respiraţi adânc. „Stresul afectează zona din creier care reglează temperatura corpului, deci nu este de mirare că nervozitatea înrăutăţeşte simptomele menopauzei, precum trans-piraţiile nocturne şi tulburările de somn", spune Richa Sood. Inhalaţi uşor, opriţi-vă respiraţia timp de două-trei secunde şi expiraţi uşor, vizualizându-vă plămânii şi abdomenul golindu-se de aer. Repetaţi exerciţiul timp de 10 minute înainte de culcare şi de fiecare dată când vă simţiţi tensionată.

Calciu şi vitamina C. Nivelul estrogenului scade la menopauză, ceea ce face ca oasele să-şi piardă din minerale şi din rezistenţă. O dietă prea săracă în calciu şi vitamina D va înrăutăţi problema. „O dată ce pielea îm-bă-trâneşte, capacitatea de a produce vitamina D de la soare va scădea", spune Sood. Femeile cu vârsta de peste 50 de ani ar trebui să ia zilnic 1.200 de miligrame de calciu pe zi din dietă. În unele cazuri, este necesar un supliment zilnic de 800-1.000 de unităţi de vitamina D.

Exerciţii. Făcute în mod regulat, câte 30 de minute zilnic, exerciţiile aerobice pot elimina bufeurile şi insomniile şi pot reduce bolile de inimă, osteoporoza, cancerul şi atacul cerebral.   

Tratamentele cu hormoni pot cauza cancer la sân
Tratamentele clasice recomandate la menopauză sunt simptomatice, pentru îndepărtarea durerilor de cap, spre exemplu, sau de substituţie hormonală.  „Acestea din urmă se recomandă în cazuri selecţionate, de către medicul ginecolog, dacă simptomele sunt greu de suportat, deoarece există riscul de a face cancer la sân", spune medicul de familie Călin Ciubotaru. Din acest motiv, tratamentele hormonale se dau în doze mici, pe o perioadă scurtă de timp. (DorohoiNews.ro)
 

DorohoiNews.ro

DorohoiNews.ro




DorohoiNews.ro



GALERIE FOTO

Menopauza
DorohoiNews.ro, 12-07-2011

Va rugam sa folositi un limbaj decent; mesajele postate vor fi validate de un Moderator inainte de a fi publicate pe site.

NOTA: Va rugam sa comentati la obiect, legat de continutul prezentat in material. Orice deviere in afara subiectului, folosirea de cuvinte obscene, atacuri la persoana autorului (autorilor) materialului, afisarea de anunturi publicitare, precum si jigniri, trivialitati, injurii aduse celorlalti cititori care au scris un comentariu se va sanctiona prin cenzurarea partiala a comentariului, stergerea integrala sau chiar interzicerea dreptului de a posta, prin blocarea IP-ului folosit.

Site-ul www.dorohoinews.ro nu raspunde pentru opiniile postate in rubrica de comentarii, responsabilitatea formularii acestora revine integral autorului comentariului.

Am fost informat(a) despre Politica de Confidențialitate şi de Securitate a prelucrării datelor cu caracter personal, declar ca am peste 16 ani și sunt de acord cu prelucrarea datelor cu caracter personal:
- pentru ofertare comerciala
- pentru activitati promotionale: concursuri, reclame, publicitate
Security Code

COMENTARII VIZITATORI

Fii primul care comenteaza!

Publicitate



Panoramic Travel Botosani

BANCUL ZILEI !


DorohoiNews.ro


Se întâlnesc două prietene:
- Ce mai faci, dragă?
- Sunt supărată! Soţul meu m-a jignit serios!
- Cum aşa?
- L-am rugat să-mi dea 300 de euro ca să mă duc la un salon de înfrumusețare, el s-a uitat la mine și mi-a dat 500!



PSD Botosani

DOROHOI NEWS - Primim la redacție

DorohoiNews.ro


PNL Botosani





PARTENERI - AJOFM BOTOSANI

DorohoiNews.ro


PUBLICITATE

DorohoiNews.ro

DorohoiNews.ro

DorohoiNews.ro

ZiareBotosani.ro

POLIȚIA LOCALĂ DOROHOI

DorohoiNews.ro

PARTENERI

DorohoiNews.ro

DorohoiNews.ro

Dorohoi News

DorohoiNews.ro DorohoiNews.ro DorohoiNews.ro

DorohoiNews.ro

DorohoiNews.ro


PUBLICITATE

DorohoiNews.ro

DorohoiNews.ro



UMANITAR

DorohoiNews.ro

Donatii online prin contul PAYPAL…



DorohoiNews.ro


DorohoiNews.ro


DorohoiNews.ro


DorohoiNews.ro



PUBLICITATE


DorohoiNews.ro

DorohoiNews.ro

Ecomed Dorohoi

PSD Botosani

PNL Botosani

DorohoiNews.ro

Ultimele anunturi

Sincere condoleanțe din partea colectivului grupei FLUTURAȘII de la GPP „Ștefan cel Mare și Sfânt” Dorohoi

Sincere condoleanțe din partea colectivului grupei FLUTURAȘII de la GPP „Ștefan cel Mare și Sfânt” Dorohoi
Colectivul grupei FLUTURAȘII de la Grădiniță cu Program Prelungit  Ștefan cel Mare și Sfânt" ...

Restaurant „Dealul Morii” organizează Revelion 2024-2025

Restaurant „Dealul Morii” organizează Revelion 2024-2025
Restaurant „Dealul Morii” organizează Revelion 2024-2025. Rezervări până în ...

BAMBOO angajează supraveghetoare sală jocuri

BAMBOO angajează supraveghetoare sală jocuri
BAMBOO angajează supraveghetoare sală jocuri! Oferim și cerem seriozitate maximă! Salariul motivant, ...

Josselin angajează brutar cu experiență

Josselin angajează brutar cu experiență
Suntem în căutarea unui brutar cu experiență pentru a se alătura echipei noastre! Dacă ...

Vând apartament cu 2 camere

Vând apartament cu 2 camere
Vand apartament 2 camere complet utilat. Relatii la telefon 0759182445

Vând apartament în zonă centrală

Vând apartament în zonă centrală
Vand apartament 2 camere, 48 mp +beci, str Grigore Ghica ( lângă liceu), scara din mijloc, ultimul ...

Închiriez garsonieră în Dorohoi

Închiriez garsonieră în Dorohoi
Închiriez garsonieră în Dorohoi. Detalii la 0743891007

Vând Peugeot 308, an 2010

Vând Peugeot 308, an 2010
Vând Peugeot 308, an 2010. Mai multe detalii la nr 0743317658

Ofer spre închiriere apartament cu 2 camere, complet mobilat

Ofer spre închiriere apartament cu 2 camere, complet mobilat
Ofer spre închiriere apartament cu 2 camere complet mobilat situat în blocul de langa Scoala ...

Vând două fotolii + masă cu 6 scaune

Vând două fotolii + masă cu 6 scaune
Vand 2 fotolii noi,nefolosite si o masa cu 6 scaune din lemn masiv. Relatii la telefon: 0759182445

PARTENERI

DorohoiNews.ro


DorohoiNews.ro


DorohoiNews.ro


DorohoiNews.ro


DorohoiNews.ro

DorohoiNews.ro

DorohoiNews.ro

DorohoiNews.ro

DorohoiNews.ro