Umflarea gleznelor, brațelor și a picioarelor poate indica retentia excesivă de apă și sare în organism. Pentru a menține o sănătate optimă și o funcționare normală a corpului, este important să menții un echilibru adecvat al fluidelor. Diureticele sunt utile în eliminarea excesului de apă din organism, crescând frecvența urinărilor. Descoperă alimentele cu efect diuretic pentru a te ajuta în acest sens.

Prezența excesivă a apei în corp poate suprasolicita organele, poate duce la dezechilibre electrolitice și, în cazuri severe, poate fi periculoasă pentru viață. Pe lângă tratamentul medical prescris de medic, există băuturi și alimente care pot contribui la eliminarea excesului de apă din organism.

Alimentele cu efect diuretic
Diureticele au rolul de a stimula urinarea frecventă, contribuind la eliminarea excesului de lichide și sodiu din organism. Ele acționează asupra receptorilor din rinichi pentru a reduce absorbția sodiului.

Scopul lor este de a restabili echilibrul lichidelor în corp. Supraîncărcarea cu lichide poate avea un impact negativ asupra rinichilor, inimii și plămânilor. Acest lucru poate afecta funcționarea acestor organe și poate provoca efecte dăunătoare, cum ar fi dificultăți în respirație și inflamație.

Ierburi
Anumite ierburi, precum pătrunjelul și păpădia, prezintă proprietăți diuretice. Poți beneficia de aceste efecte prin adăugarea lor în diverse preparate. Dacă dorești să le incluzi în dieta ta sub formă lichidă sau concentrată, este recomandat să consulți un medic. Aceste ierburi pot interacționa cu anumite medicamente și pot cauza alte probleme de sănătate dacă nu sunt consumate sub supraveghere medicală.

Cafea
Cafeaua este cunoscută pentru proprietățile sale diuretice. Cofeina imită efectele diuretice ale anumitor medicamente prin reducerea absorbției de sodiu în rinichi. Acest efect poate stimula contracțiile musculaturii netede din tractul urinar, declanșând sistemul nervos central și provocând diureză. Diureza este o condiție în care rinichii filtrează o cantitate excesivă de lichid din organism, crescând producția de urină și frecvența urinărilor. În plus, cofeina este cunoscută și pentru alte efecte diuretice, susținând excreția urinară a electroliților, magneziului, sodiului și calciului. Cu toate acestea, este recomandat să limitezi consumul de cafea la maximum 400 de miligrame pe zi.

Ceai
Ceaiul este bogat în antioxidanți și conține mai puțină cofeină decât cafeaua. Proportia poate varia în funcție de tipul și concentrația sa, fiind unul dintre acele alimente cu efect diuretic. În același timp, ceaiurile fără cofeină pot ajuta la eliminarea excesului de lichide din organism. În special, ceaiul de hibiscus poate facilita excreția și poate reduce hipertensiunea arterială, scăzând semnificativ nivelurile tensiunii arteriale sistolice și diastolice. Hibiscusul acționează prin relaxarea vaselor de sânge, echilibrarea concentrațiilor de sodiu și încurajarea diurezei.

Suc de cocos
Sucul de cocos conține fenoli și nutrienți care amplifică hidratarea. Acesta intensifică excreția de clorură și sodiu și crește frecvența urinărilor. Apa de cocos inhibă hormonii controlați de sistemul renină-angiotensină, care sunt implicați în menținerea echilibrului lichidelor din corp și a electroliților. De asemenea, are niveluri semnificative de atriopeptină, un hormon care favorizează excreția de sodiu și poate induce diureză, fiind unul dintre acele alimente cu efect diuretic.

Pepene verde
Pepenele verde este recunoscut pentru proprietățile sale diuretice. Conține antioxidanți, vitamine și minerale și stimulează eliminarea sodiului și clorurilor prin urină. Menține echilibrul lichidelor din corp și reduce tensiunea arterială sistolică și diastolică, conform Eating Well. De asemenea, pepenele verde conține aminoacizi, cum ar fi L-arginina, care pot crește concentrațiile de oxid nitric, o moleculă importantă pentru vasodilatație, menținând astfel un flux sănătos de sânge.

Țelină
Țelina este o legumă bogată în fibre și conține minerale esențiale, cum ar fi magneziul, calciul și potasiul. Cu un conținut de apă de 95%, țelina conține și N-butil ftalidă, o componentă activă a extractului din semințele de țelină. N-butil ftalida poate reduce tensiunea arterială sistolică și diastolică, poate crește frecvența urinărilor și conferă aroma specifică țelinei.

Este important să ții cont că magneziul poate interacționa cu anumite medicamente, cum ar fi antibioticele, diureticele sau medicamentele pentru tratarea refluxului gastroesofagian.

GALERIE FOTO