Pentru a reduce inflamația de la nivelul picioarelor umflate, puteți apela cu succes la remedii tradiționale, cum ar fi hidratarea adecvată a organismului, masajul terapeutic și ajustarea regimului alimentar și aici cel mai important aspect este reprezentat de reducerea consumului de sare. Totuși, este posibil să fie necesar și folosirea unui tratament suplimentar pentru a aborda cauza principală a acestei probleme.

De la ce se pot umfla picioarele? Umflarea nedureroasă a picioarelor sau gleznelor reprezinta o problemă comună și poate avea cauze dintre cele mai diverse. Printre acestea putem enumera statul prelungit în picioare, încălțămintea nepotrivită care blochează circulația de la nivelul picioarelor, sarcina, factori de natură alimentară sau anumite afecțiuni medicale.

Leacuri tradiționale pentru picioare umflate
Acumularea de lichid în exces în țesuturi poartă denumirea de edem. Deși, de obicei, acesta se ameliorează de la sine fără să fie nevoie de alte intervenții, există câteva remedii tradiționale care pot reduce mai rapid umflarea picioarelor și vă pot spori confortul.

Apa cu sare pentru picioare umflate
Tratamentul tradițional cu apă caldă și sare pentru picioare umflate este un remediu simplu și eficient care ajută la calmarea disconfortului și reduce inflamația de la nivelul picioarelor. Umpleți un lighean cu apă caldă dar aceasta să nu fie fierbinte, puneți suficientă apă, astfel încăt să acoperiți gleznele și tălpile picioarelor. Dizolvați o jumătate de cană (100-150 grame) de sare de mare sau sare Epsom în apa caldă. Sarea Epsom este renumită pentru că este bogată în magneziu, un mineral care ajută în mod activ la relaxarea mușchilor și la reducerea inflamației. Puneți picioarele în apa caldă și încercați să vă relaxați pentru 15-20 de minute. În timpul băii, puteți să masați ușor picioarele pentru a stimula circulația de la nivelul acestora. La final este bine să clătiți picioarele cu apă curată dar tot caldă și le uscați bine prin tamponare cu un prosop moale. Puteți să repetați acest tratament de 2-3 ori pe săptămână, sau ori de câte ori simțiți nevoia de a vă reduce umflarea de la nivelul picioarelor și vreți să le relaxați. Acest tratament nu doar că ajută la reducerea umflării picioarelor, dar vă poate oferii și o senzație de relaxare generală a întregului organism.

Bicarbonat de sodiu pentru picioare umflate
Bicarbonatul de sodiu poate fi folosit cu succes ca și remediu tradițional pentru picioare umflate, contribuind astfel la reducerea inflamației și a disconfortului. Exista doua modalități în care putem folosii bicarbonatul de sodiu pentru tratarea picioarelor umflate.

Baie la picioare cu ajutorul bicarbonatului de sodiu. Se umple un lighean cu apă caldă dar să nu fie fierbinte, suficient de multă, să acopere gleznele. Adăugăm 2-3 linguri de bicarbonat de sodiu și amestecăm bine până se dizolvă integral. Înmuiem picioarele în apa caldă timp de 15-20 de minute. Acest tratament tradițional poate ajuta la reducerea inflamației și la calmarea durerii de la nivelul picioarelor. După expirarea timpului, clătim picioarele cu apă caldă curată și le uscăm bine prin tamponarea cu un prosop moale.

Pastă de bicarbonat de sodiu. Amestecăm bicarbonat de sodiu cu puțină apă până obținem o pastă mai groasă. Aplicăm pasta de bicarbonat de sodiu pe zonele care sunt umflate ale picioarelor și o lăsăm să acționeze timp de aproximativ 10-15 minute. Ulterior clătim cu apă călduță și uscăm pielea prin tamponare cu un prosop moale.

Masajul terapeutic pentru picioare umflate
Masajul terapeutic pentru picioare umflate poate ajuta la îmbunătățirea circulației și poate reduce disconfortul apărut prin stimularea drenajului limfatic. 

Ne așezăm într-o poziție confortabilă și ridicăm puțin picioarele, fie pe o pernă, fie pe un scaun mai mic. Putem aplica un ulei natural pentru masaj, cum ar fi cel de macadamia, măsline, cocos sau migdale, pentru a facilita astfel masajul și a reduce frecarea care apare în timpul masajului.

Începem masajul de la gleznă și lucrăm masând în sus, spre genunchi. Mișcările de jos în sus ajută la stimularea circulației sângelui. Masăm ușor cu mișcări blânde, circular, folosind vârful degetelor sau palmele.

Folosirea tehnicii de frământare. În acest caz folosim ambele mâini, pentru a putea să aplicăm o ușoară presiune pe mușchii gambei și să-i "frământăm" ca pe un aluat. Acest lucru ajută la eliminarea tensiunii și activează fluxul de sânge.

Masajul tălpilor. Folosim degetele mari cu ajutorul cărora facem mișcări circulare pe talpă, pornind de la călcâi și mergând spre degete. Acordăm atenție sporită arcului piciorului și degetelor, masăm ușor fiecare zonă pentru a elibera tensiunea existenta.

Finalizăm masajul prin aplicarea de mișcări lungi și netede de la vărful degetelor spre genunchi, pentru a relaxa întreaga musculatură și a sprijini drenajul lichidelor, în special drenajul limfatic. Pentru a avea efecte maxime, acest masaj terapeutic al picioarelor se poate repeta zilnic sau de 3-4 ori pe săptămână, mai ales dacă avem probleme frecvente cu umflarea picioarelor. Acest masaj al picioarelor nu este doar relaxant, poate să fie de mare ajutor la reducerea umflăturilor de la nivelul picioarelor și a senzației de greutate din picioare.

Utilizarea unei pungi cu gheață pentru picioare umflate
Utilizarea unei pungi cu gheață in cazul picioarelor umflate reprezintă o modalitate eficientă de a reduce inflamația și disconfortul de la nivelul acestora.

Putem folosi o pungă specială de gheață, o pungă de legume pentru congelator sau o pungă obișnuită de plastic care este umplută cu gheață zdrobită. Înfășurăm punga cu gheață într-un prosop mai subțire pentru a proteja pielea de frigul intens eliberat de gheață, prevenind astfel posibilele iritații care pot apărea de la gheața rece.

Aplicăm punga cu gheață pe zona care umflată a piciorului, poate fi glezna, laba piciorului sau orice altă zonă a piciorului. Evităm să apăsăm foarte tare și lăsăm gheața să acționeze delicat asupra zonei afectate de umflatură. Păstrăm punga cu gheață aplicată pe umflătură timp de 15-20 de minute. Facem o pauză de minim 20-30 de minute înainte de a reaplica punga cu gheață pe zona afectată, pentru a permite fluxului circulației sanguine să se normalizeze.

Putem să repetăm de 2-3 ori pe zi această procedură, mai ales seara sau după anumite activități intense care au cauzat umflarea.

Utilizarea unor creme pe bază de plante pentru tratarea picioarelor umflate
Cremele pe bază de plante pentru tratamentul picioarelor umflate reprezintă o opțiune naturală pentru a reduce inflamația de la nivelul picioarelor, îmbunătățind astfel circulația și calmănd disconfortul apărut. Aceste creme conțin de cele mai multe ori extracte din plante cunoscute pentru proprietățile lor antiinflamatorii, stimulatoare pentru circulația săngelului și in același timp și calmante.

Cremele cu arnică. Arnica este recunoscută pentru proprietățile sale profund antiinflamatoare și analgezice, ajutând la reducerea umflăturii picioarelor și a durerii acestora. Cremele cu arnică sunt recomandate în special pentru picioare obosite, picioare umflate sau dureroase, dar mai sunt recomandate și în caz de vânătăi sau traumatisme ușoare apărute la nivelul picioarelor.

Cremele cu castan sălbatic. Extractul de castan sălbatic din aceste creme conține escină, o substanță care susține circulația și reduce inflamația de la nivelul picioarelor. Este deosebit de benefiă pentru persoanele care au picioarele umflate din cauza problemelor de natură venoasă sau a varicelor. Cremele cu castan sălbatic sunt recunoscute pentru efectul tonic pe care îl au asupra venelor și pot reduce senzația de greutate și oboseală de la nivelul picioarelor.

Cremele cu aloe vera. Aloe vera este bine cunoscută pentru proprietățile sale extrem de hidratante și antiinflamatoare, oferind astfel un efect răcoritor și calmant pentru pielea iritată sau inflamată de la nivelul picioarelor. Cremele cu aloe vera sunt recunoscute ca fiind blânde și potrivite pentru pielea sensibilă, oferind hidratare în timp ce reduc umflarea și iritația de la nivelul picioarelor.

Pentru tratamentul picioarelor umflate mai putem folosii și creme pe bază de mentă, eucalipt sau gălbenele.

Toate aceste tratamente tradiționale reprezintă o soluție ușoară și relativ convenabilă pentru îngrijirea și tratarea picioarelor umflate, dar dacă simptomele vor continua să persiste sau sunt severe, vă recomandăm să consultați un medic pentru a identifica cauzele și tratamentele adecvate.

GALERIE FOTO