Daca sunteti martorul unor evenimente importante va rugam sa ne contactati la tel: 0749.877.802 sau email: [email protected]

consumul-de-apa

Ştii că pentru a te menţine hidratat este nevoie să bei suficientă apă zilnic. Dar asta nu e tot! Multe studii de specialitate arată că un consum moderat de apă aduce beneficii şi în ceea ce priveşte pierderea în greutate.

Că apa este vitală toată lumea ştie, dar dacă adopţi unele trucuri, hidratarea îţi susţine şi eforturile de menţinere a siluetei. Nutriţionistul Vlad Roşca enumeră cele mai importante efecte pozitive ale consumului de apă asupra organismului, mai ales când vine vorba despre slăbit.

Bea apă cu lămâie
Când vine vorba despre digestie, apa joacă un rol extrem de important. În combinaţie cu sucul de lămâie, apa contribuie la detoxificarea ficatului, protejându-l de toxinele care îl încarcă. Ficatul este cel de-al doilea depozit sangvin după splină şi are un rol important atât în procesul de digestie, cât şi în descompunerea unor substanţe şi filtrarea sângelui. Dacă bei apă dimineaţa, pe stomacul gol, pui în funcţiune toate organele interne. Se recomandă consumul a 1-2 pahare de apă imediat după trezire. Pe timpul zilei, încearcă să înlocuieşti sucurile cu apă, dacă vrei ca procesul de slăbire să fie mai rapid.

Când hidratarea înseamnă trup suplu
Un pahar cu apă băut înainte de fiecare masă ajută şi îmbunăţăteşte procesul de digestie, alimentele fiind mult mai repede şi mai uşor pregătite pentru procesul de absorbţie al nutrimentelor.

Chiar dacă alimentaţia solidă este de bază într-o dietă, trebuie să ştii că apa dublează şansele de reuşită. Adică te ajută să slăbeşti mai repede cu până la 64%.

În plus, apa poate duce la instalarea saţietăţii mult mai devreme. Consumând apă din belşug, mănânci mai puţin – apa are şi efect de suprimare a foamei – şi te vei simţi mult mai repede sătul.

De asemenea, apa favorizează reducerea ţesutului adipos şi protejează ţesutul muscular. Cu alte cuvinte, creşterea masei musculare contribuie, în mod indirect, la pierderea de grăsime prin efect termogenic. Prin sport, masa musculara se încălzeşte şi „topeşte“ ţesutul adipos.

Stimulează şi accelerează metabolismul
Un singur pahar de apă consumat înainte de masă face ca arderea caloriilor să fie cu 30% mai eficientă în primele 10 minute, iar efectele benefice asupra metabolismului durează câteva ore. Consumă cel puţin 2 litri de apă pe zi şi vei ţine metabolismul în mişcare toată ziua. Trebuie să ştii că până şi deshidratarea uşoară încetineşte activitatea metabolismului cu 3%.

Cât şi când
Când vine vorba despre slăbit, experţii consideră că este important momentul când bei apă. Bea 1 pahar cu apă imediat ce te-ai trezit, încă 1 cu o jumătate de oră înainte de micul dejun şi încă 1 la 1 oră după ce ai terminat de mâncat. Trebuie să mai bei 1 pahar cu apă cu 1 oră înainte de prânz, încă 1 la jumătate de oră după masă, 1 pahar în jur de ora 17.00, alt pahar cu 30 de minute înainte de cină şi ultimul, înainte de culcare.

Când bei apa înainte de masă te saturi mai repede şi mănânci mai puţin cu până la 90 de calorii. Dacă procedezi aşa înainte de micul dejun, prânz şi cină, reduci aportul caloric zilnic cu aproximativ 270 calorii.

Există un moment din zi când este mai bine să eviţi consumul de apă. Astfel, nu bea apă în primele 30 de minute după masă, ca să nu diluezi sucurile gastrice şi să nu îngreunezi procesul de „mărunţire“ a alimentelor în stomac. după fiecare masă, este recomandat un repaus total pentru ingestie de minimum 30 de minute, pentru optimizarea activităţii enzimelor digestive.

SFAT
Consumul de apă favorizează slăbirea, însă nu te baza doar pe ea pentru a slăbi: redu şi consumul de grăsimi şi de zahăr şi fă mişcare!

DorohoiNews.ro

DorohoiNews.ro

DorohoiNews.ro




DorohoiNews.ro



GALERIE FOTO

consumul-de-apa
DorohoiNews.ro, 30-03-2025

Va rugam sa folositi un limbaj decent; mesajele postate vor fi validate de un Moderator inainte de a fi publicate pe site.

NOTA: Va rugam sa comentati la obiect, legat de continutul prezentat in material. Orice deviere in afara subiectului, folosirea de cuvinte obscene, atacuri la persoana autorului (autorilor) materialului, afisarea de anunturi publicitare, precum si jigniri, trivialitati, injurii aduse celorlalti cititori care au scris un comentariu se va sanctiona prin cenzurarea partiala a comentariului, stergerea integrala sau chiar interzicerea dreptului de a posta, prin blocarea IP-ului folosit.

Site-ul www.dorohoinews.ro nu raspunde pentru opiniile postate in rubrica de comentarii, responsabilitatea formularii acestora revine integral autorului comentariului.

Am fost informat(a) despre Politica de Confidențialitate şi de Securitate a prelucrării datelor cu caracter personal, declar ca am peste 16 ani și sunt de acord cu prelucrarea datelor cu caracter personal:
- pentru ofertare comerciala
- pentru activitati promotionale: concursuri, reclame, publicitate
Security Code

COMENTARII VIZITATORI

Fii primul care comenteaza!

Publicitate



Panoramic Travel Botosani

BANCUL ZILEI !


DorohoiNews.ro


– Cum a fost întâlnirea cu tipa de pe Facebook?
– Nasoală! Tipa a apărut într-un Rolls Royce Phantom din 1945.
– Păi asta-i o maşină extraordinară! Ce e rău în asta?
– Ea era primul proprietar…



DOROHOI NEWS - Primim la redacție

DorohoiNews.ro






PARTENERI - AJOFM BOTOSANI

DorohoiNews.ro


PUBLICITATE

DorohoiNews.ro

DorohoiNews.ro

DorohoiNews.ro

ZiareBotosani.ro

POLIȚIA LOCALĂ DOROHOI

DorohoiNews.ro

PARTENERI

DorohoiNews.ro

DorohoiNews.ro

Dorohoi News

DorohoiNews.ro DorohoiNews.ro DorohoiNews.ro

DorohoiNews.ro

DorohoiNews.ro


PUBLICITATE

DorohoiNews.ro

DorohoiNews.ro



UMANITAR

DorohoiNews.ro

Donatii online prin contul PAYPAL…



DorohoiNews.ro


DorohoiNews.ro


DorohoiNews.ro


DorohoiNews.ro



PUBLICITATE


DorohoiNews.ro

DorohoiNews.ro

Ecomed Dorohoi

DorohoiNews.ro

Ultimele anunturi

COMMANDO Dorohoi angajează barman - ospătar cu sau fără experiență

COMMANDO Dorohoi angajează barman - ospătar cu sau fără experiență
COMMANDO Dorohoi angajează barman - ospătar cu sau fără experiență. Pentru mai multe detalii vă ...

SC din Dorohoi angajează muncitori calificați și necalificați în construcție, conducători auto pe autobetoniere (cife)

SC din Dorohoi angajează muncitori calificați și necalificați în construcție, conducători auto pe autobetoniere (cife)
Societate comercială din Dorohoi angajează muncitori calificați și necalificați în construcție, ...

Cumpăr apartament

Cumpăr apartament
Cumpăr apartament cu 3 camere zona Plevna. Rog oferte decente raportate la orașul Dorohoi! Mulțumesc! ...

Vând mobilă de bucătărie

Vând mobilă de bucătărie
Vând mobilă de bucătărie. Detalii la telefon: 0747419169

Sincere condoleanțe doamnei director, Paula Gavriluță

Sincere condoleanțe doamnei director, Paula Gavriluță
Colectivul Școlii Gimnaziale „Ștefan cel Mare” este alături de doamna director, Paula ...

Vând Nissan Qashqai, automat, n-connecta, în garanție

Vând Nissan Qashqai, automat, n-connecta, în garanție
Vand autoturism Nissan Qashqai: -an de fabricatie 2021, capacitate 1332 cm3, benzina, 156 CP, CUTIE AUTOMATA ...

Colectivul Școlii „Spiru Haret” Dorohoi transmite Sincere condoleanțe!

Colectivul Școlii „Spiru Haret” Dorohoi transmite Sincere condoleanțe!
Colectivul Școlii Gimnaziale „Spiru Haret” Dorohoi este alături de doamna profesoară, ...

Vând teren în sat Saucenița, la limită cu Dealu Mare

Vând teren în sat Saucenița, la limită cu Dealu Mare
Vând teren intravilan, intabulat, ca și suprafață - 15.000 mp Terenul dispune de următoarele ...

Vând teren în comuna George Enescu, satul Şipoteni

Vând teren în comuna George Enescu, satul Şipoteni
Vând teren situat în comuna George Enescu, satul Şipoteni, cu o suprafață de 35700 mp. ...

Sincere condoleanțe din partea Organizației Municipale P.S.D. Dorohoi

Sincere condoleanțe din partea Organizației Municipale P.S.D. Dorohoi
Cu inimile cernite de durere, cu un mare regret și un gol imens în suflet, suntem alături de ...

PARTENERI

DorohoiNews.ro


DorohoiNews.ro


DorohoiNews.ro


DorohoiNews.ro


DorohoiNews.ro

DorohoiNews.ro

DorohoiNews.ro

DorohoiNews.ro

DorohoiNews.ro