Daca sunteti martorul unor evenimente importante va rugam sa ne contactati la tel: 0749.877.802 sau email: [email protected]

consumul-de-apa

Ştii că pentru a te menţine hidratat este nevoie să bei suficientă apă zilnic. Dar asta nu e tot! Multe studii de specialitate arată că un consum moderat de apă aduce beneficii şi în ceea ce priveşte pierderea în greutate.

Că apa este vitală toată lumea ştie, dar dacă adopţi unele trucuri, hidratarea îţi susţine şi eforturile de menţinere a siluetei. Nutriţionistul Vlad Roşca enumeră cele mai importante efecte pozitive ale consumului de apă asupra organismului, mai ales când vine vorba despre slăbit.

Bea apă cu lămâie
Când vine vorba despre digestie, apa joacă un rol extrem de important. În combinaţie cu sucul de lămâie, apa contribuie la detoxificarea ficatului, protejându-l de toxinele care îl încarcă. Ficatul este cel de-al doilea depozit sangvin după splină şi are un rol important atât în procesul de digestie, cât şi în descompunerea unor substanţe şi filtrarea sângelui. Dacă bei apă dimineaţa, pe stomacul gol, pui în funcţiune toate organele interne. Se recomandă consumul a 1-2 pahare de apă imediat după trezire. Pe timpul zilei, încearcă să înlocuieşti sucurile cu apă, dacă vrei ca procesul de slăbire să fie mai rapid.

Când hidratarea înseamnă trup suplu
Un pahar cu apă băut înainte de fiecare masă ajută şi îmbunăţăteşte procesul de digestie, alimentele fiind mult mai repede şi mai uşor pregătite pentru procesul de absorbţie al nutrimentelor.

Chiar dacă alimentaţia solidă este de bază într-o dietă, trebuie să ştii că apa dublează şansele de reuşită. Adică te ajută să slăbeşti mai repede cu până la 64%.

În plus, apa poate duce la instalarea saţietăţii mult mai devreme. Consumând apă din belşug, mănânci mai puţin – apa are şi efect de suprimare a foamei – şi te vei simţi mult mai repede sătul.

De asemenea, apa favorizează reducerea ţesutului adipos şi protejează ţesutul muscular. Cu alte cuvinte, creşterea masei musculare contribuie, în mod indirect, la pierderea de grăsime prin efect termogenic. Prin sport, masa musculara se încălzeşte şi „topeşte“ ţesutul adipos.

Stimulează şi accelerează metabolismul
Un singur pahar de apă consumat înainte de masă face ca arderea caloriilor să fie cu 30% mai eficientă în primele 10 minute, iar efectele benefice asupra metabolismului durează câteva ore. Consumă cel puţin 2 litri de apă pe zi şi vei ţine metabolismul în mişcare toată ziua. Trebuie să ştii că până şi deshidratarea uşoară încetineşte activitatea metabolismului cu 3%.

Cât şi când
Când vine vorba despre slăbit, experţii consideră că este important momentul când bei apă. Bea 1 pahar cu apă imediat ce te-ai trezit, încă 1 cu o jumătate de oră înainte de micul dejun şi încă 1 la 1 oră după ce ai terminat de mâncat. Trebuie să mai bei 1 pahar cu apă cu 1 oră înainte de prânz, încă 1 la jumătate de oră după masă, 1 pahar în jur de ora 17.00, alt pahar cu 30 de minute înainte de cină şi ultimul, înainte de culcare.

Când bei apa înainte de masă te saturi mai repede şi mănânci mai puţin cu până la 90 de calorii. Dacă procedezi aşa înainte de micul dejun, prânz şi cină, reduci aportul caloric zilnic cu aproximativ 270 calorii.

Există un moment din zi când este mai bine să eviţi consumul de apă. Astfel, nu bea apă în primele 30 de minute după masă, ca să nu diluezi sucurile gastrice şi să nu îngreunezi procesul de „mărunţire“ a alimentelor în stomac. după fiecare masă, este recomandat un repaus total pentru ingestie de minimum 30 de minute, pentru optimizarea activităţii enzimelor digestive.

SFAT
Consumul de apă favorizează slăbirea, însă nu te baza doar pe ea pentru a slăbi: redu şi consumul de grăsimi şi de zahăr şi fă mişcare!

DorohoiNews.ro

DorohoiNews.ro

DorohoiNews.ro




DorohoiNews.ro



GALERIE FOTO

consumul-de-apa
DorohoiNews.ro, 30-03-2025

Va rugam sa folositi un limbaj decent; mesajele postate vor fi validate de un Moderator inainte de a fi publicate pe site.

NOTA: Va rugam sa comentati la obiect, legat de continutul prezentat in material. Orice deviere in afara subiectului, folosirea de cuvinte obscene, atacuri la persoana autorului (autorilor) materialului, afisarea de anunturi publicitare, precum si jigniri, trivialitati, injurii aduse celorlalti cititori care au scris un comentariu se va sanctiona prin cenzurarea partiala a comentariului, stergerea integrala sau chiar interzicerea dreptului de a posta, prin blocarea IP-ului folosit.

Site-ul www.dorohoinews.ro nu raspunde pentru opiniile postate in rubrica de comentarii, responsabilitatea formularii acestora revine integral autorului comentariului.

Am fost informat(a) despre Politica de Confidențialitate şi de Securitate a prelucrării datelor cu caracter personal, declar ca am peste 16 ani și sunt de acord cu prelucrarea datelor cu caracter personal:
- pentru ofertare comerciala
- pentru activitati promotionale: concursuri, reclame, publicitate
Security Code

COMENTARII VIZITATORI

Fii primul care comenteaza!

Publicitate



Panoramic Travel Botosani

BANCUL ZILEI !


DorohoiNews.ro


Doi prieteni stau de vorbă:
- Ce mai faci?
- Uite, m-a lăsat nevasta pentru cel mai bun prieten.
- Credeam că eu sunt cel mai bun prieten al tău…
- Acum e el…



DOROHOI NEWS - Primim la redacție

DorohoiNews.ro






PARTENERI - AJOFM BOTOSANI

DorohoiNews.ro


PUBLICITATE

DorohoiNews.ro

DorohoiNews.ro

DorohoiNews.ro

ZiareBotosani.ro

POLIȚIA LOCALĂ DOROHOI

DorohoiNews.ro

PARTENERI

DorohoiNews.ro

DorohoiNews.ro

Dorohoi News

DorohoiNews.ro DorohoiNews.ro DorohoiNews.ro

DorohoiNews.ro

DorohoiNews.ro


PUBLICITATE

DorohoiNews.ro

DorohoiNews.ro



UMANITAR

DorohoiNews.ro

Donatii online prin contul PAYPAL…



DorohoiNews.ro


DorohoiNews.ro


DorohoiNews.ro


DorohoiNews.ro



PUBLICITATE


DorohoiNews.ro

DorohoiNews.ro

Ecomed Dorohoi

DorohoiNews.ro

Ultimele anunturi

Vând apartament cu 3 camere, mobilat și utilat complet

Vând apartament cu 3 camere, mobilat și utilat complet
Vând apartament cu 3 camere, etaj 1, central, deasupra magazinului Profi Dorohoi!! Se vinde mobilat ...

Angajăm lucrător fast-food

Angajăm lucrător fast-food
Rezervart Dorohoi angajează lucrător fast-food. Cerem și oferim seriozitate. Relații la telefon: ...

Societate comercială angajează. Vezi detalii!

Societate comercială angajează. Vezi detalii!
Societate comercială angajează băiat care știe să lucreze în aplicația E_transport (avize) ...

COMMANDO Dorohoi angajează barman - ospătar cu sau fără experiență

COMMANDO Dorohoi angajează barman - ospătar cu sau fără experiență
COMMANDO Dorohoi angajează barman - ospătar cu sau fără experiență. Pentru mai multe detalii vă ...

Angajăm Asistent Farmacie în Dorohoi

Angajăm Asistent Farmacie în Dorohoi
Farmacia Magistra cu o experiență de peste 20 ani angajează Asistent Farmacist cu experiență. Beneficii: - ...

Angajăm Farmacist în Dorohoi și / sau Darabani

Angajăm Farmacist în Dorohoi și / sau Darabani
Farmacia Magistra cu o experiență de peste 20 ani angajează Farmacist. Beneficii: - salariu competitiv ...

Sincere condoleanțe din partea Direcției de Asistență Socială Dorohoi!

Sincere condoleanțe din partea Direcției de Asistență Socială Dorohoi!
Colectivul Direcției de Asistență Socială Dorohoi este alături de doamna Claudia Chirilă, la decesul ...

Dumnezeu să-l odihnească în pace!

Dumnezeu să-l odihnească în pace!
Colectivul Departamentului de panificație, din cadrul S.C. „Spicul 2” Dorohoi, împărtășește ...

Nu te vom uita niciodată!

Nu te vom uita niciodată!
Cu durere în suflet, aducem la cunoștința rudelor, prietenilor și tuturor cunoscuților că ...

Sincere condoleanțe din partea lui RADU CONSTANTIN DANIEL

Sincere condoleanțe din partea lui RADU CONSTANTIN DANIEL
O inima buna a incetat sa mai bata, un suflet mare s-a ridicat la cer, lasand in urma un gol imens si ...

PARTENERI

DorohoiNews.ro


DorohoiNews.ro


DorohoiNews.ro


DorohoiNews.ro


DorohoiNews.ro

DorohoiNews.ro

DorohoiNews.ro

DorohoiNews.ro

DorohoiNews.ro