Vrei să ştii de ce te trezeşti lipsit de energie? Un somn de proastă calitate sau alimentaţia ta sunt două dintre cele mai importante motive care te storc de energie, susţine Dr. Oz, care oferă câteva soluţii care te vor revigora.

Iată ce sfaturi îţi oferă Dr. Oz ca să dormi bine şi să nu mai stai cu ochii pe pereţi, încercând cu disperare să adormi:

1. Cina trebuie luată cu două ore înainte de somn
Stabileşte-ţi un program ordonat, astfel încât după masa de seară să treacă mai mult de două ore înainte aă mergi la somn. De asemenea, Dr. Oz recomandă să eviţi la cină produsele procesate şi acide care îţi pot perturba somnul, din cauză că provoacă acid la stomac sau indigestie.

2. Nu vorbi la telefon înainte de a merge la culcare
Este recomandat să eviţi telefonul mobil odată ce te-ai pus în pat la somn. De asemenea, păstrează-l cât mai departe de pat pe timpul nopţii, sugerează Dr. Oz, care explică faptul că radiaţiile emise de telefonul mobil pot să-ţi perturbe somnul.

3. Păstrează o temperatură normală în cameră, pe timpul nopţii
Este recomandat ca temperatura în camera în care dormi să nu urce peste 20 de grade Celsius. De asemenea, Dr. Oz recomandă să dormi cu şosete în picioare, deoarece astfel păcăleşti corpul că este cald, iar temperatura lui scade şi-ţi va permite să ai un somn odihnitor.

4. Fă o baie fierbinte cu sare Epsom şi bicarbonat de sodiu
Amestecă în apa din cadă o cană cu săruri de baie Epsom şi o cană cu bicarbonat de sodiu care au rolul de a relaxa musculatura. Aplică această reţetă înainte de culcare pentru a avea un somn odihnitor.

GALERIE FOTO