Daca sunteti martorul unor evenimente importante va rugam sa ne contactati la tel: 0749.877.802 sau email: [email protected]
Dieta nu este suficientă pentru o talie de invidiat. Dacă nu ai timp să mergi la sală, lucrează acasă câteva exerciţii esenţiale pentru un abdomen plat.
Bicicleta
Asaza-te pe spate, in pozitia culcat si tine mainile sub cap. Ridica usor trunchiul, tine abdomenul incordat si intinde picioarele. Adu piciorul stang la piept, ridica umerii simultan si apropie cotul drept de genunchi. Repeta miscarea doar inversa cu piciorul celalalt si cotul stang. Acest exercitiu pune in miscare muschii abdomenului dar iti lucreaza si picioarele.
Ridicari de trunchi
Stai culcata pe spate, ridica picioarele catre tavan si incruciseaza gleznele. Du mainile sub cap, apoi contracta muschii abdomenului si ridica scurt trunchiul tinand coatele in lateral. Executa 15 ridicari, ia o pauza de cateva minunte apoi repeta exercitiul.
Cercuri
Asaza-te pe spate cu picioarele intinse si palmele sprijinite de podea. Rdica picioarele la 45 de grade si tine varfurile perfect intinse. Deseneaza cateva cercuri imaginare tinand corpul drept si foarte bine incordat. Miscarea trebuie sa fie facuta din sold. Pentru inceput fa 10 astfel de cercuri, apoi repeta inca 10 in sens invers.
Lumanarea
Mentine pozitia din exercitiul anterior dar tine palmele sub cap. Ridica picioarele, incruciseaza gleznele, avand grija sa mentii trunchiul pe podea. Apoi executa cateva ridicari din talie ca si cum ai vrea sa atingi un punct cu varful picioarelor.
Extensii
Stai asezata pe spate cu genunchii indoiti si mainile apropiate, intinse de-a lungul capului. Contracteaza muschii abdomenului si ridica umerii de la sol, tinand in continuare spatele drept si mainile bine intinse. Revino la pozitia initiala, apoi repeta aceeasi miscare de 15 ori.
– Cum a fost întâlnirea cu tipa de pe Facebook?
– Nasoală! Tipa a apărut într-un Rolls Royce Phantom din 1945.
– Păi asta-i o maşină extraordinară! Ce e rău în asta?
– Ea era primul proprietar…
Donatii online prin contul PAYPAL…
Va rugam sa folositi un limbaj decent; mesajele postate vor fi validate de un Moderator inainte de a fi publicate pe site.
NOTA: Va rugam sa comentati la obiect, legat de continutul prezentat in material. Orice deviere in afara subiectului, folosirea de cuvinte obscene, atacuri la persoana autorului (autorilor) materialului, afisarea de anunturi publicitare, precum si jigniri, trivialitati, injurii aduse celorlalti cititori care au scris un comentariu se va sanctiona prin cenzurarea partiala a comentariului, stergerea integrala sau chiar interzicerea dreptului de a posta, prin blocarea IP-ului folosit.
Site-ul www.dorohoinews.ro nu raspunde pentru opiniile postate in rubrica de comentarii, responsabilitatea formularii acestora revine integral autorului comentariului.